Osteoporose leidt tot broze , breekbare botten die gemakkelijk kunnen breken . Het heeft invloed op beide geslachten , maar een meerderheid van de gevallen doen zich voor bij postmenopauzale vrouwen. Hormonen reguleren botaanmaak , en na de menopauze , de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam van een vrouw daalt aanzienlijk . Bepaalde kruiden , supplementen en voeding kan botverlies tegengaan verschillende manieren . Herbal Behandelingen

Alfalfa is een rijke bron van vitamine K, die een belangrijke rol in nieuwe botgroei speelt . Neem 1.000 tot 2.000 milligram per dag of eet een handvol verse spruiten dagelijks.

Moederkruid is een effectieve natuurlijke pijnstiller en anti - inflammatoire. Neem capsules zoals aangegeven op het etiket .

Sommige kruiden bevatten fyto-oestrogenen , die fungeren als gewone oestrogeen in het lichaam . Aangezien lage oestrogeen niveaus zijn een belangrijke trigger voor osteoporose , het nemen van deze fyto-oestrogenen kan helpen jump-start het bot regeneratieproces . Verbindingen in rode klaver vertraagd botverlies , volgens een studie door GE Geller . Zilverkaars bevat ook fyto-oestrogenen en wordt veel gebruikt om oestrogeendeficiëntie in traditionele geneeskunde pakken . Studie resultaten zijn gemengd .

Een aantal kruiden bevatten stoffen die kwesties in verband met osteoporose , maar wetenschappelijke studies ontbreken pakken . Paardenstaart bevat silicium , op bot te versterken . Kelp wordt vaak gebruikt voor aandoeningen van het bewegingsapparaat en is rijk aan mineralen die essentieel zijn voor de gezondheid van het bot zijn . Haver stro verhoogt hormoonspiegels die botgroei stimuleren .
Supplementen

Calcium is essentieel voor gezonde botten . Het lichaam absorbeert calciumcitraat meest gemakkelijk . Dit mineraal wordt genomen in verdeelde doses , omdat het lichaam alleen opnemen 500 milligram per keer . Vitamine D is essentieel ; het lichaam nodig heeft om goed calcium te absorberen . De National Osteoporosis Foundation stelt de volgende doseringen : Volwassenen jonger dan 50 jaar moeten duren 400-800 IU per dag ; die 51-70 moet dagelijks gebruiken 800 tot 1000 IU . Neem niet meer dan 1.000 milligram zonder een arts te raadplegen ; doses groter dan dit kan gevaarlijk zijn .

Ipriflavone is effectief bij de behandeling van botverlies en het voorkomen van gebroken wervels in combinatie met calcium bleek , volgens het tijdschrift van de American Medical Association . Neem 600 milligram per dag .
Dieet Tips

Eet calcium - rijke voedingsmiddelen , zoals vetarme zuivelproducten en broccoli . Veel ontbijtgranen en sinaasappelsap hebben calcium toegevoegd . Magnesium is ook belangrijk voor gezonde botten ; klare levensmiddelen zoals avocado , bananen , meloen , honingdauw , lima bonen , aardappelen en spinazie . Voedingsmiddelen rijk aan kalium zijn volle granen , noten , spinazie , havermout en pindakaas . Vitamine D wordt geproduceerd door het lichaam, maar is ook te vinden in vette vis en verrijkte granen en melk.

Vitamine K zorgt calcium te hechten aan het bot . Na de menopauze gebeurt dit niet zo gemakkelijk , en vrouwen moeten drie porties vetarme zuivelproducten , bloemkool , of donker , bladgroenten dagelijks eten. Aanvulling moet worden gedaan met de nodige voorzichtigheid en is het best besproken met een arts , vooral als u bloedverdunnende medicijnen .

Soja-isoflavonen blijken ook de behandeling van osteoporose , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Ze bevatten fyto-oestrogenen die werken op dezelfde manier oestrogeen doet , waaronder bescherming tegen botverlies en zelfs stoppen zodra het zich voordoet . Het is het meest voordelig om deze verbindingen te krijgen via de voeding ; klare producten zoals sojamelk , tofu en sojabonen. Het nemen van supplementen kan niet produceren vergelijkbare voordelen . Praat met uw arts over het nemen van soja in welke vorm als u een geschiedenis van oestrogeen-gerelateerde aandoeningen zoals borstkanker .
Vraag een Deskundige

Het is een goed idee een gezondheidszorg huisarts te praten ervaren in de natuurlijke geneeskunde om een behandelplan te ontwerpen. Als je besluit aan te vullen , moet u uw arts te raadplegen . Overleggen met een deskundige arts om de juiste dosering te bepalen.