Osteoporose wordt gekenmerkt door poreus en gemakkelijk gebroken botten. Deze aandoening kan invloed hebben op zowel mannen als vrouwen , maar de meeste gevallen doen zich voor bij vrouwen voorbij de menopauze . De botten worden zwak en broos en kan gemakkelijk breken als gevolg van een verlies van mineralen zoals calcium , verlaagde oestrogeen niveaus en tragere regeneratie van nieuwe , sterkere bot . Breuken , daling in lengte door gebroken wervels veranderde houding en kromming van de wervelkolom kan al optreden bij osteoporose . Echter, er zijn vele natuurlijke behandelingen die kunnen helpen bij het verbeteren gezondheid van de botten en pijn veroorzaakt door de toestand te verlichten . Beneficial Kruiden

Alfalfa bevat vitamine K wat bot hergroei initieert . Neem 1.000 tot 2.000 mg in capsule vorm dagelijks of eet een handvol verse spruiten elke dag. Moederkruid is een effectieve kruiden pijnstiller en anti - inflammatoire. Neem de gevriesdroogde kruiden in capsule vorm zoals aangegeven op het etiket. Hawthorn stabiliseert collageen , hetgeen een sterke, flexibele eiwit essentieel voor sterke botten . Breng 250 mg driemaal daags . Por Huesos thee stimuleert de botgroei . Drink 1 kopje drie keer per dag tussen de maaltijden . Soja isoflavonen concentraat helpt vervoeren calcium uit de bloedbaan naar de botten . Neem 3000 milligram per dag .

Gebruik geen alfalfa wordt u het nemen van eventuele bloedverdunnende medicijnen of als u zwanger bent . Gebruik geen moederkruid als u zwanger bent .

Kruiden, zoals farmaceutische middelen , worden getest op hun therapeutische bereik , dat is de kleinste dosis die elke verandering in de toestand van de grootste dosis veilig is voor consumptie levert bepalen . Terwijl kruiden zijn over het algemeen veilig en niet - giftig , vasthouden aan stelde bedragen om mogelijke negatieve bijwerkingen te voorkomen . Het nemen van meer is het niet waarschijnlijk dat extra voordeel opleveren .
Andere suggesties

Gebruik calciumcitraat supplementen . Het is de beste vorm door het lichaam . Neem ten minste 1000 mg per dag . Eet salades te helpen breuken voorkomen . Salade greens zijn rijk aan vitamine K , waarbij de botten helpt met behulp van eiwit collageen , die fungeert als een lijm voor botstructuur maken . Groenten die rijk zijn aan vitamine K zijn ijsbergsla , broccoli , kool , boerenkool , romaine sla en spinazie . Doel voor minstens 1 portie per dag . Vermijd te vullen met vitamine A. Een Zweedse studie van 66.651 vrouwen gepubliceerd in de november 1998 editie van " Annals of Internal Medicine " vond dat elke milligram ( 3.000 internationale eenheden ) vitamine A overgenomen van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) verhoogde het risico van botbreuk met 68 procent . Het vermindert botdichtheid . De RDA voor mannen is 5.000 internationale eenheden en 4.000 voor vrouwen .

Probeer regelmatig te bewegen indien goedgekeurd door uw arts. Krachttraining en licht gewichtheffen valrisico te verminderen en de botdichtheid . Eieren , knoflook en uien bevatten zwavel , die nodig is voor gezonde botten . Vermijd gist producten en frisdranken . Ze bevatten fosfor , die concurreert met calcium voor absorptie door het lichaam. Bosbessen , kersen en kersensap bevatten stoffen genaamd proanthocyanidinen dat collageen stabiliseren en helpen botten intact te houden .