Tikken op de borst , of borstpercussie wordt gebruikt om dik slijm los te maken, zodat het kan worden opgehoest. U kunt dit zelf doen, of door een partner.

Zelf op de borst tikken:

1. Ga staan ​​of zitten met een rechte rug.

2. Maak een kom van uw handen en plaats ze op uw bovenrug.

3. Begin door zachtjes op je rug te kloppen in een ritmische, neerwaartse beweging. Verhoog geleidelijk de intensiteit van het tikken, waarbij u met een gematigde kracht op uw rug slaat, waardoor een hol geluid ontstaat.

4. Maak een neerwaartse beweging en laat uw handen na elke tik op natuurlijke wijze weer omhoog komen.

5. Beweeg je handen naar beneden terwijl je tikt, beginnend vanaf de bovenkant van je rug en zo naar beneden toe.

6. Concentreer je tikken op de plekken waar je het slijm voelt.

7. Blijf ongeveer vijf tot tien minuten tikken.

8. Hoest krachtig om het slijm te verwijderen.

9. Herhaal het tikken indien nodig.

Tikken op de borst door een partner:

1. Ga op een stoel zitten met uw hoofd en borst iets naar voren gebogen.

2. Uw partner moet achter u gaan staan ​​en de ballen van zijn of haar handen op uw bovenrug plaatsen.

3. Uw partner moet een neerwaartse komvormige handbeweging gebruiken om snel en stevig op uw rug te tikken, tussen de schouderbladen, en zo langs uw ruggengraat naar uw onderrug te werken.

4. Blijf vijf tot tien minuten tikken of totdat u het slijm kunt ophoesten.

5. Herhaal het tikken indien nodig.

Tips voor het tikken op de borst:

*Tikken op de borst mag niet pijnlijk zijn. Als dat zo is, verminder dan de kracht van de kranen of stop helemaal.

* Borstkloppingen kunnen meerdere keren per dag worden gedaan.

*Als u ademhalings- of hartproblemen heeft, overleg dan met uw arts voordat u op de borst tikt.