Lijkhouding (Savasana)

Savasana is een rusthouding die vaak aan het einde van een yogasessie wordt gedaan. Het is een tijd voor het lichaam om te ontspannen en de geest om tot rust te komen.

Instructies:

1. Ga op je rug liggen met je armen en benen gestrekt.

2. Sluit je ogen en adem diep in.

3. Laat je lichaam volledig ontspannen, van je tenen tot je hoofd.

4. Blijf 5-10 minuten in deze houding, of zo lang als je wilt.

Voordelen:

Savasana heeft veel voordelen, waaronder:

* Vermindert stress en angst

* Verbetert de slaap

* Verlicht pijn

*Verlaagt de bloeddruk

* Versterkt het immuunsysteem

* Bevordert mentale helderheid

* Verhoogt de aandacht

Tips:

*Als je moeite hebt met ontspannen in Savasana, probeer dan een kussen of deken onder je hoofd of knieën te leggen.

* Je kunt ook een geleide meditatie proberen om je te helpen ontspannen.

*Als u zwanger bent, vermijd dan plat op uw rug te liggen. Ga in plaats daarvan op uw zij liggen of steun op kussens.

Savasana is een eenvoudige maar krachtige pose waar mensen van alle leeftijden en capaciteiten baat bij kunnen hebben. Het is een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen, en het kan ook worden gebruikt om uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.