Drukpunt technieken zijn afgeleid van de oude Chinese praktijk bekend als acupressuur . Deze praktijk ziet het lichaam als een kanaal van levensenergie of chi . Technieken voor slaap helpen om geblokkeerde energie paden vrijkomen in het lichaam geassocieerd met stress en angst bevorderen . Gebieden die verband houden met de slaap onder de onderarm , voeten en oren. Arm Pressure Points

Het concept chi uitzicht energiekanalen of meridianen , zoals die door elk gebied van het lichaam. Volgens de site Holistic Health Extra verschillende lichamelijke processen en functies hebben elk een toegewezen gebied op het lichaam. Arm drukpunten gebruikt om slaap te bevorderen op de onderarm , onder en boven de pols lijn . Deze punten worden verondersteld om angst te verminderen door het balanceren en het kalmeren van het hart . Een van deze punten valt in het midden van de binnenste onderarm ongeveer tweeënhalf vingerbreedtes van de pols lijn . Het andere punt ligt net boven de pols lijn op het punt dat leidt naar de pink . Druk wordt aangebracht met de wijs-en middelvinger in een kneden beweging ongeveer 60 seconden en wordt dagelijks twee tot drie keer uitgevoerd . Voor sommige mensen kan een punt effectiever dan de andere in het bevorderen van slaap , volgens de Chinese Holistic Health Oefeningen website. Sommige mensen kunnen ervaren uitstralende sensaties uit de omgeving , wat normaal is .
Foot Pressure Points

Pressure punten voor het bevorderen van slaap is ook te vinden op de onderkant van de voeten . Drukpunten gelegen langs de voet regio vallen binnen de praktijk van de reflexologie , een andere vorm van acupressuur . Aangezien energie stroomt langs een doorlopende route in het lichaam, kan meer dan een genezing punt verlichten soortgelijke symptomen . Volgens de Chinese Holistic Health Oefeningen website , het drukpunt voor de slaap is te vinden net onder de voorbouw van de voet . Druk wordt uitgeoefend door het masseren van dit middelpunt met de duim tot een lichte , comfortabele pijn wordt gevoeld . Tenzij het ​​gebied is eerder gewond , lichte pijn sensaties zijn een indicatie van energieblokkades , volgens Holistic Health Extra. De pijn moet geleidelijk verdwijnen met aanhoudende druk en massage. Deze techniek kan worden uitgevoerd voor 1-2 minuten , een keer op elke voet .
Ear Pressure Points

Binnen reflexologie praktijken , oor drukpunten fungeren als een andere energie afgifte gebied voor het bevorderen van een gezonde slaap patronen , volgens de Chinese Holistic Health Oefeningen website. Net als de poten , de oren vormen een kaart pulsen van het lichaam . In feite , het toepassen van druk en massage om de structuren van de oren ' kan een algeheel gevoel van ontspanning in het hele lichaam te bevorderen . Druk uitoefenen op de oren omvat een zacht strelen van de buitenranden met de duim en wijsvinger . Dit kan worden afgewisseld met een zacht trekken aan de oren , zowel naar boven als naar beneden . Dit oor wrijven techniek kan een tot twee minuten per keer tot drie keer per dag . Een andere oor techniek houdt voorzichtig borstelen van de binnenkant van het oor opening in een cirkelvormig patroon met de vingertoppen zodat alle bochten en indrukken die deel uitmaken van het oor worden geborsteld .