Sore pezen kan heel pijnlijk zijn . Na het doen van inspannende activiteit en inspanning uw pezen , een massage is vaak de beste behandeling voor hen. Bij het geven van jezelf een massage , is het belangrijk om triggerpoints te masseren in uw pezen . Instructies
1

in een stoel zitten . Door zittend in een stoel met beide voeten op de grond , bent u in de beste positie om de triggerpoints plek in uw pezen . Deze positie regelt de spieren en andere pezen om de triggerpoints opvallen . Kopen van 2

Gebruik je hand om de triggerpoint vinden op uw kuit . Leg je hand plat tegen de achterkant van je kuit en loodrecht op je been net onder de vouw van je knie . Net onder je hand is de pees triggerpoint op je kuitspier .

Lie
3 plat op je rug liggen met je hoofd gestrekt zo ver mogelijk . Voel je nek lager dan uw oren en boven je schouder lijn . Gevoel voor de lange pees die de achterkant van je hoofd verbindt met je schouders . Dit is een primaire nek pees triggerpoint .
4

Pak de bovenkant van je voet met beide handen en gevoel voor de grootste verschillen tussen de botten. Dit zijn de grootste voeten pees triggerpoints .
5

Zoek je onderarm ongeveer drie centimeter afstand van je elleboog en beginnen masseren tot aan je elleboog . Je zult weten wanneer u de primaire triceps triggerpoint raken , want het zal waarschijnlijk het gevoel een beetje pijnlijk als je het wrijven .