De oververhitte lucht van een sauna zorgt voor een gezonde manier om te ontspannen en zweet uit onzuiverheden aan het eind van de dag of na een training . In een traditionele Finse sauna , mensen slaan hun ledematen en torso's met dunne , zweep -achtige takken om de bloedsomloop te verbeteren en intensiveren van de effecten . Op het platteland , laten ze de warmte van de sauna en een duik in een ijskoude vijver of rollen in de sneeuw om af te koelen . Bij uw plaatselijke sportschool , zult u niet in staat om te springen in een ijzige meer , maar kunt u nog steeds genieten van de gezondheidsaspecten van de sauna met een paar aanpassingen . Instructies
1

Zet de sauna minstens 30 minuten voordat je gaat gebruiken . Het heeft tijd nodig om op te warmen . Kopen van 2

Uitkleden en wikkel jezelf in een badhanddoek voor bescheidenheid . De sauna werkt het best zonder de beperking van kleding of zwempakken .

Voer 3 de sauna en leg een handdoek op de bank waar u van plan om op te zitten of liggen . Niet alleen de handdoek je beschermen tegen de hete hout , het voorkomt ook de verspreiding van ziektekiemen en bacteriën tussen de huid en bank .
4

Ga zitten of liggen stil omdat de intense hitte ontspant je spieren. Ontspannen voor ongeveer 10 of 15 minuten of totdat je voelt onaangenaam warm .
5

Verlaat de sauna en neem een ​​koele douche . Droog , op een badjas en genieten van een koud drankje .
6

Terug naar de sauna voor een extra 10 minuten . Volg dezelfde aanwijzingen als bij stap 4 en 5 .
7

Herhaal de cyclus zo vaak als u wilt. De meeste traditionele sauna's duren voor 3 - tot 10 - minuten interval
8

Kleed je als je voelt aangenaam koel . . Het lichaam is gevoelig na een sauna , dus kleed je voordat je het koud geworden .