Triggerpoints zijn kleine gebieden in een spier die " vasthouden " om pijn en benauwdheid door het creëren van kleine knopen in de " buik ", of dikke punt , van de spier . Deze knobbeltjes zijn moeilijk aan te raken , en kan leiden tot de gehele spier pijnlijk en strak geworden . Dit kan pijn symptomen die reizen in de spier en veroorzaken ongemak in andere aanverwante gebieden van uw lichaam te creëren . Om de pijn en gevoeligheid verlichten , vinden deze triggerpoints en laat ze met manuele druk . Wat je nodig hebt
massage olie of lotion
Stabiel oppervlak
Toon meer instructies
1

zitten of liggen in een comfortabele positie, zodat het gebied van triggerpoints of tederheid wordt blootgesteld . Warm de ruimte met rustgevende glijdende massage slagen met behulp van enkele milde palm druk. Geleidelijk verhogen palmdruk tot matig. Kopen van 2

Run je duim langs de dikke deel van de spier in het gebied van pijn . Beweeg uw duim in kleine cirkelvormige bewegingen langzaam langs de spier aan de krappe plek te lokaliseren .
3

Solliciteer matige druk direct in de knoop . Druk zo hard als je kan staan ​​. Houd de druk totdat de kleine knobbel geeft of releases . Het kan zijn dat deze stap meerdere malen herhalen totdat de knoop verdwijnt .
4

Verminder spierstijfheid verder met matige glijden palm druk op het gebied .
5

Doorgaan met cirkelvormige druk van de duim langs de rest van de spier om te bepalen of er nog een triggerpoint . Herhaal deze stappen tot beklemming wordt verminderd .