Problemen met in slaap vallen of om weer te slapen? Hier is een acupressuur techniek die u kunt uitvoeren op jezelf terwijl je liggend in bed , met behulp van uw voeten . Je hoeft niet eens te gaan zitten , en het zal niet uw echtgenoot verstoren. Uitoefenen van druk op de Milt 6 punt helpt bij het elimineren stress, terwijl je wakker bent , ook. Wat je nodig hebt
Acupressuur grafiek ( optioneel )
Massage olie ( optioneel )
Toon Meer instructies
Hoe gebruiken Beenmassage voor Slapeloosheid
1

Zoek de " Spleen 6 " punt . Van binnenuit enkel bot , te traceren naar boven langs de binnenrand van het scheenbeen ( de grote scheenbeen ) . Over vier vinger - breedtes boven de enkel bot , aan de binnenkant van de kuit, zal er een plek die bijzonder gevoelig zijn . Kopen van 2

Strek je linkerbeen recht en buig je rechterbeen op de knie.

Gebruik 3 je hak te drukken op de Milt 6 punt op je linkerbeen .
4

Schuif je hak tot aan de binnenkant enkel been en weer omhoog , het raken van de Milt 6 punt als je voorbij . Gebruik zoveel druk als je comfortabel kan verdragen . Na een paar minuten van de druk, moet de tederheid verdwijnen .
5

herhaling door uit te rekken je rechterbeen en het gebruik van je linker hiel aan het rechterbeen van Milt 6 punt te masseren. Wanneer de spanning is vrijgelaten uit beide benen , moet je gemakkelijk in slaap vallen .