Schuimrollen zijn onlangs steeds populairder geworden als een hulpmiddel om snel je post-workout herstel, letsel te voorkomen , te verlichten spierpijn en spanning en , sommigen zeggen , het verbeteren van de algehele atletisch vermogen . Net als een deep tissue massage , het schuim roller werkt door het toepassen van druk op een klein oppervlak langs een band van spier. Deze releases spanning en fascia , het web van bindweefsel die je spieren. Hetzelfde effect kan worden bereikt door het gebruik van een aantal andere instrumenten , waarvan sommige duidelijke voordelen via schuimroller precisie , draagbaarheid en effectiviteit De PVC buis

2 - of 3 voet stuk flexibele , 3/4-inch PVC pijp of zelfs houten pen kunnen worden gebruikt om myofasciale dezelfde wijze ertoe om het schuim roller . De buis kan worden gehouden in beide handen en rolde langs de verschillende lichaamsdelen , zoals de hamstrings , kuiten , quadriceps , nek en onderrug. Door te focussen druk op de spanningsvelden of " knopen , " de starre buis effectief kan veel grotere hoeveelheden van kracht dan het schuim roller toepassing . Het is ook zeer draagbaar en goedkoop .
The Stick of Muscletrac

De " Stick" en het " Muscletrac " zijn twee commercieel beschikbare alternatieven om het schuim roller die werken op vrijwel dezelfde manier als de PVC-pijp of houten staaf . Beide producten bestaan ​​uit een flexibele as met rijen van vrij - draaiende assen of wielen die veel gemakkelijker dan het vlakke oppervlak van een pijp glijden over de huid. Door de flexibiliteit van het materiaal , beide instrumenten veel zachter op pijnlijke spieren . Terwijl de harde PVC pijp is meer geschikt voor het activeren -point stijl rollende met intense druk gelegd op een gebied , deze twee producten bieden het voordeel van een continue druk over een hele spier band , net als de schuimroller .


The Ball

een rubberen lacrosse bal of tennisbal is een uitstekende tool voor het triggerpoint massage en voor het vrijgeven van spanningsvelden over spier bands. Vergelijkbaar met de buis of staaf , kan het worden gebruikt om intense druk over een klein oppervlak , ideaal voor het vrijgeven knopen en gebieden met pijnlijke spanning op . Net als een schuimroller , wordt de bal vaak op de vloer of tegen een muur geplaatst en vervolgens ging of neer op gelegd en verhuisde rond te triggeren gebieden van pijn in de rug, benen en nek . Dit is waarschijnlijk de meest draagbare en gemakkelijk beschikbaar hulpmiddel , maar het doet gebrek enigszins in veelzijdigheid en gebruiksgemak .