1. Stel een stopdatum in. Als u eenmaal de beslissing heeft genomen om te stoppen met vapen, is het kiezen van een stopdatum essentieel. Dit geeft je iets om naartoe te werken en helpt je gemotiveerd te blijven.

2. Vertel het aan je vrienden en familie. Laat uw dierbaren weten dat u stopt met vapen, zodat zij u kunnen steunen. Ze kunnen u helpen triggers te vermijden en u aanmoedigen.

3. Gooi uw dampbenodigdheden weg. Verwijder alle resterende dampproducten uit uw huis, auto en werkplek. Dit zal je helpen de verleiding te vermijden om opnieuw te gaan vapen.

4. Zoek een steungroep. Er zijn veel steungroepen beschikbaar voor mensen die proberen te stoppen met vapen. Deze groepen kunnen u aanmoediging, advies en verantwoordelijkheid bieden.

5. Wees geduldig. Stoppen met vapen kan een uitdaging zijn, maar het is mogelijk. Het kan tijd en moeite kosten, maar het is de moeite waard. Onthoud:je bent niet de enige. Er zijn veel mensen die met succes zijn gestopt met vapen. Jij kunt het ook!

6. Neem contact op met uw arts. Als u moeite heeft om te stoppen met vapen, neem dan contact op met uw arts. Zij kunnen een aantal middelen of behandelingen aanbevelen die u kunnen helpen.

7. Blijf gehydrateerd. Drink veel water om de nicotine uit uw lichaam te helpen spoelen. Water helpt ook om de eetlust te verminderen en je humeur te verbeteren.

8. Oefening. Lichaamsbeweging kan u helpen stress te verminderen en uw humeur te verbeteren, waardoor u gemakkelijker kunt stoppen met vapen.

9. Eet gezond. Gezond eten kan uw algehele gezondheid en welzijn helpen verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om te stoppen met vapen.

10. Zorg voor voldoende slaap. Als je slaapgebrek hebt, is het moeilijker om de onbedwingbare trek te weerstaan. Zorg ervoor dat u elke nacht minimaal 7-8 uur slaap krijgt.