? Gifstoffen komen zowel van nature voorkomende processen van de stofwisseling , evenals kunstmatige stoffen in het milieu . Hoewel water en oefening elke giftige stof , hydratatie en de activiteit niet kan verwijderen wel helpen het lichaam te reinigen en het verbeteren van de kwaliteit van leven . Menselijke lichamen zijn ongeveer 60 procent uit water , en een persoon kan slechts drie dagen overleven zonder. Een reden water zo belangrijk is zijn rol in de verwijdering van afval . Lichaamsbeweging verhoogt behoeften vast, omdat zweet , maar het helpt ook het water in de verwijdering van afval verantwoordelijkheden. Water en toxines

Eenmaal in het lichaam , giftige stoffen zoals om gezellig in weefsels . Zowel spierweefsel en vetweefsel worden gebruikt tijdens de oefening en laat giftige stoffen in het bloed die anders kunnen blijven zitten . Bestaat water in het lichaam als deel van bloed , alsmede in cellen en tussen cellen . Deze vloeistoffen dienen als transport mediums voor zowel voedingsstoffen en gifstoffen . Water is de reden bloed stroomt met voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen , en dan draagt ​​bijproducten , afval en giftige stoffen uit de buurt van de cellen.
Oefening en Toxine release

hartslag stijgt van activiteit , het verhoogt ook de snelheid waarmee het bloed stroomt door het lichaam, en afval is sneller dan in rust vervoerd van weefsels. Bloed stroomt naar de nieren , waar sommige afvalstoffen worden verwijderd via de urine . In de huid , water beweegt sommige voedingsstoffen en gifstoffen uit het lichaam via zweet . Andere toxinen verplaatsen van het bloed naar het lymfestelsel , waar ze worden geneutraliseerd en ziekteverwekkers vernietigd . Bovendien, hydratatie en lichaamsbeweging toename regelmaat van de stoelgang door het maagdarmkanaal , waar het lichaam ook deposito's enkele van zijn afval .
Oefening en het immuunsysteem

Naast het verwijderen van giftige stoffen , lichaamsbeweging verhoogt de afweer van het lichaam tegen deze en andere schadelijke moleculen. Bijvoorbeeld , sporten verhoogt antioxidant activiteit te neutraliseren vrije radicalen. Vrije radicalen van nature in het lichaam, maar kan problemen veroorzaken als niet geneutraliseerd . Ze komen uit metabolisme , ziekte en soms door dingen in de omgeving . Net zoals lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom , het verhoogt ook de doorstroming van lymfe door het lichaam , die belangrijke afweer draagt ​​. Lymfe trekt pathogenen en toxines uit het bloed in zijn eigen systeem, omdat het veel immuuncellen bevat . Deze cellen doodt virussen, bacteriën , kankercellen en puin .
Oefening gebruikt om toxines te verwijderen

Hoewel bepaalde vormen van lichaamsbeweging plukken specifieke fitheid , slechts matige intensiteit van de training verbetert vermogen van het lichaam om gifstoffen te verwijderen . Zestig minuten van lage tot matige intensiteit van de training wordt aanbevolen. Hoge intensiteit kan de hoeveelheid natuurlijk geproduceerde toxinen , waarvan er ammoniak , een bijproduct van het energiesysteem voor hoge intensiteit toenemen . De opbouw van de oefening geïnduceerde gifstoffen veroorzaken vermoeidheid en pijn , en kan de schuld van de symptomen van overtraining - hoofdpijn , misselijkheid , vermoeidheid . Lage intensiteit herstel dagen worden vaak gebruikt na een hoge intensiteit training dagen om ammoniak te verwijderen . Echter, dit betekent niet dat je moet een hoge intensiteit van de training te voorkomen . Volgens een studie gepubliceerd in het juni 2012 nummer van het " Dagboek van de International Society of Sports Nutrition , " de verhoogde ammoniak veroorzaakt door inspanning is niet aangetoond dat de gezondheid te schaden . Deze zelfde studie toonde het immuunsysteem voordelen van lichaamsbeweging alleen plaats, als ammoniak is toegestaan ​​om te verhogen van oefening. Want iedereen heeft verschillende niveaus van fitness , het beste vertellen is je eigen lichaam en conditie tolerantie .