Tijdens een anaerobe burst-oefening is het doel om gedurende een korte duur een zeer hoog intensiteitsniveau te bereiken. Het percentage van de maximale hartslag hangt af van het fitnessniveau en de inspanningscapaciteit van het individu. Over het algemeen wordt echter aanbevolen om tijdens een anaerobe burst te streven naar ten minste 80-90% of zelfs hoger van de maximale hartslag.
