Het doel van een ontgifting dieet is om de darmen te reinigen . U zal dit doen door het eten van licht en het kiezen van voedingsmiddelen die vitaminen, mineralen en volume zorgen . Een ontgifting dieet kan omvatten kruidenthee zoals duindoorn wortel naar de dikke darm (of een commerciële detox thee ) , verse hele groenten, fruit , volle granen en kleine hoeveelheden magere eiwitten te zuiveren . Als u gezondheidsproblemen , krijgen medische verklaring en de richting van uw arts voordat u begint met een detox dieet . Ontbijt

Begin uw dag met een kopje detox thee die paardebloem wortel , rode klaver , kliswortel of geel dok heeft : Allen zullen helpen met het reinigen van uw interne organen . Of gewoon giet er kokend water over een halve citroen voor een reinigende drankje . Het ontbijt kan vers , gepocheerd of juiced vrucht. Eet volgens seizoen verse perziken in de zomer , sinaasappelen in de winter . Later , een kleine hoeveelheid magere yoghurt of havermout met een kleine hoeveelheid magere melk ( soja- , amandel-of hennep - zaad melk ) .
Lunch

lunchen kan uitdaging zijn als je omringd door collega's die het bestellen van pizza. Bereid jou thuis en voeren het aan het werk . Hebben gebakken , gestoomd of gebraden groenten, zoals gele pompoen of courgette , met een kopje gestoomde bruine rijst . Voeg een eetlepel olie - vlas , hennep - zaad of olijf . Als je eiwit - honger , omvatten drie tot vier gram geroosterd, gebakken of gepocheerde vis, gevogelte of mager rundvlees .
Dinner

Kies voor gezonde koolhydraten : twee of drie kleine geroosterde bieten , zoete aardappelen of een kopje quinoa met vlas , hennep - zaad of olijfolie . Voeg 3-4 gram magere eiwitten als je honger hebt : geroosterd, gebakken , gestoomd of slechts gepocheerd . Als dessert , genieten van meer vers fruit of chocolade mint thee of cafeïnevrije thee gezoet met een kleine hoeveelheid honing of stevia . Voeg extra enzym supplementen als je niet gewend aan het eten van een vezelrijk dieet , of snack op gedroogd fruit voor het slapen gaan .
Snacks

Eet verse , hele vruchten voor snacks . Kleine pruimen , appels en bessen zijn gemakkelijk in te pakken voor het werk . Als u liever sappen , verdunnen ze door de helft met gefilterd water aan de totale inname van fruit suiker te verminderen . Experimenteren met fruit je niet altijd te eten. Ananas en papaja bevatten enzymen ( bromelaïne en papaïne , respectievelijk ), die de spijsvertering te bevorderen. Vermijd ijskoude dranken; ze vertragen spijsvertering . Als u wilt cafeïne , probeer groene of matchathee .