Het reinigen van de dikke darm neemt vele vormen aan . Regelmatige stoelgang zijn een van de meest natuurlijke manieren om afval te elimineren . Andere methoden van de dikke darm reiniging kan in uw dagelijkse routine worden opgenomen. Een schone dikke darm is noodzakelijk voor goede gezondheid . Veel artsen en holistische genezers denken dat gifstoffen en afvalstoffen in het lichaam te dragen te veel ziekten . Hoewel het lichaam zelfreinigend , op een bepaald moment kan er een opeenhoping van afval die moet worden verwijderd zijn . Drinkwater

Een van de eerste stappen naar een schone darm wordt meer water te drinken elke dag. De American Dietetic Association stelt dat een persoon moet 64 oz . van vloeistoffen elke dag . Het water spoelt alle cellen , weefsels en organen van het lichaam . Het water helpt ook om ontlasting zachter te maken en dit elimineert constipatie . Ook het drinken van vruchtensappen en groentesappen helpt bij het reinigen van de kleur en voedingsstoffen op hetzelfde moment .
Fiber eten

Een van de beste manieren om frequente stoelgang te bevorderen
bewegingen door meer vezels aan het dieet . Fiber is een belangrijke voedingsstof die het lichaam helpt om gezond te blijven . Fiber voegt volume aan de ontlasting en verhoogt de eliminatie tarief. Groenten en fruit zijn goede bronnen van vezels . Ook volkoren granen zijn vezelrijke voedingsmiddelen . Eet een verscheidenheid van deze voedingsmiddelen per dag. De Mayo Clinic beveelt het eten van 20 tot 35 gram vezels per dag. Andere bronnen van vezels zijn vezels supplementen zoals Fibercon . Lees het etiket zorgvuldig en volg de aanwijzingen .
Oefening Regelmatig

De Mayo Clinic meldt dat regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de dikke darm activiteit. De intestinale spieren te bewegen afval door en uit het lichaam door een reeks samentrekkingen . Het uitoefenen van het hele lichaam beweegt alle spieren in het lichaam . Alle vormen van lichaamsbeweging zijn goed voor colon reiniging. Doe oefeningen die u genieten en dat u zich comfortabel te doen voelen . Zie een arts om advies als u gezondheidsproblemen of niet hebben uitgeoefend in jaren. Wandelen is een oefening de meeste mensen kunnen doen . Uitoefening verbrandt ook vet en dit vermindert het gehalte aan toxinen in het lichaam . De meeste toxinen worden opgeslagen in het vetweefsel . Proberen om een of andere vorm van lichaamsbeweging te doen elke dag voor verhoogde dubbele punt zuivering .
Gebruik over - the-counter producten

Als drinkwater , eten van vezels en het uitoefenen van niet helpen met colon reiniging , zijn er over-the -counter remedies die van nut kunnen zijn . Er zijn aan darmbewegingen stimuleren . De Mayo Clinic bespreekt een aantal van deze producten, met inbegrip emollientia , laxeermiddelen , zetpillen en at-home klysma kits. Er zijn ook kruiden dubbele punt reinigingsmiddel op de markt. Met al deze producten zeker om de aanwijzingen op het etiket volgen .