Een sauna is meestal hout bekleed met houten banken , en is geïsoleerd om warmte bevatten . Een saunabad gebruikt droge hitte en een lage luchtvochtigheid , met temperaturen variërend van 160 graden tot 194 graden Fahrenheit voor een Finse sauna . Andere sauna lagere temperaturen , zoals stoom sauna , die varieert van 90 graden tot 120 graden Fahrenheit en de infrarood sauna van 80 graden tot 125 graden Fahrenheit . Een typische sauna bad is een proces . Het duurt ongeveer 15 tot 20 minuten , gevolgd door een cool-down interval , een tweede sauna en soms een derde duren. Volgende veiligheidstips zal zorgen voor een gezonde en ontspannende zweet . Alle producten

Voor de beste overall zweet te verwijderen , is het ideaal naakt te zijn , hoewel je een badpak of een handdoek kan dragen . Metalen voorwerpen , zoals armbanden , ringen en andere sieraden moeten worden verwijderd als ze snel zal opwarmen en kan de huid verbranden.
Pas Vocht

Het vocht in de lucht van de sauna kan worden aangepast door het gooien van water op de stenen. Dit creëert stoom en de temperatuur in de sauna verhogen met enkele graden , doorheen snel af zal koelen . De lucht mag nooit worden toegestaan ​​om volledig droog zijn . omdat dit schadelijk voor de luchtwegen zijn. U kunt ook wat water splash op de banken om ze af te koelen en voeg vocht aan de lucht .
Geen eten of Alcohol

Voedsel moet niet gegeten worden voor of tijdens een bezoek aan de sauna , noch mag alcohol worden geconsumeerd . Eten en drinken van alcohol kan uw bloeddruk verlagen en ook leiden tot duizeligheid , misselijkheid en flauwvallen .
Bescherm Huid en haar

Om de volledige voordelen van een sauna plukken bad , 20 minuten is genoeg tijd en dan moet de bader een pauze te nemen . Logeren in een sauna te lang kan uw huid en veroorzaken uitdroging kwetsen. Daarnaast kan de intensiteit van de warmte van een sauna 's uitdrogen haar schachten , waardoor het haar broos worden en afbreken , een handdoek of tulband wordt aanbevolen om uw haar te beschermen
rehydrateren
.

Na het verlaten van de sauna , drink onmiddellijk koud water , uitdroging snel kan optreden . De aanbevolen hoeveelheid water 2 tot 4 glazen . Koelere temperaturen in het algemeen worden ook aanbevolen , die u kunt bereiken met een koude douche of een snelle duik in het zwembad .
Aandoeningen

bepaalde gezondheids-of andere voorwaarden zal diskwalificeren sommige mensen van het nemen van een infrarood sauna bad , dat is niet een sauna in de traditionele zin . Dit geldt ook voor zwangere vrouwen , ouderen , mensen met implantaten , patiënten over medicatie en ziekelijk individuen. Een infrarood sauna is anders, omdat het gebruik maakt van infrarood golven , in plaats van stoom om het lichaam te verwarmen. Mensen met hoge bloeddruk wordt ook geadviseerd niet elk type sauna bad te nemen .