ontgiften van de darm veilig wordt gedaan met behulp van natuurlijke methoden . Terwijl veel alternatieve genezers darmspoeling kan voorstellen als een manier om de dikke darm schoon te maken, het is alleen veilig indien goed uitgevoerd door een ervaren therapeut colon . Maar er zijn andere manieren om de darm dat veel mensen over het hoofd te reinigen. Deze methoden zijn nog steeds effectieve en veilige manier om de dikke darm te ontgiften . Een darm detox helpt een persoon beter te voelen door het lichaam te ontdoen van schadelijke gifstoffen en afvalstoffen . Drink vloeistoffen

Door veel te drinken is echt een veilige en gemakkelijke manier om het hele lichaam, niet alleen de dikke darm te ontgiften . De American Dietetic Association , een professionele groep van diëtisten en voedingsdeskundigen , raadt het drinken van minstens 64 oz . van vloeistoffen elke dag . Het lichaam heeft een dagelijkse instroom van fluïda zijn verschillende processen uitvoeren . Vloeistoffen houden van de lichaamstemperatuur gereguleerd , helpen om lichaamsvloeistoffen zoals zweet en urine te creëren , en verdunt de gifstoffen of afvalstoffen in het lichaam . Water spoelt ook puin en bevordert regelmatige stoelgang .
Doe oefening

andere veilige manier om de dikke darm te ontgiften is met oefening. Maar oefening is alleen veilig als je het niet overdrijven. Als je nieuw bent uit te oefenen , te beginnen met lopen en verhoging van de hoeveelheid tijd die je loopt . Stretching oefeningen zoals yoga verbrandt ook vet en reinigen van de gifstoffen . ( Het lichaam slaat toxine in de vetcellen . ) . De Mayo Clinic artikel " Constipatie " stelt dat fysieke beweging verhoogt de darmwerking . Elk type van fysieke beweging verbrandt vet , maar high-impact aërobe oefening is een van de snelste manieren om vet te verbranden en schoon uit de toxinen . Voordat u begint met sporten , zie je een arts om advies .
Eet Fiber

Vezelrijke voedingsmiddelen zijn groen , bladgroenten , bonen , volkoren brood en vruchten . Fiber is vooral nuttig voor het spijsverteringskanaal . De vezel componenten toe te voegen bulk aan vast afval en helpt het door het spijsverteringsstelsel bewegen . Door het maken van grotere en zachtere ontlasting , heb je meer stoelgang. De Mayo Clinic suggereert een dagelijks dieet van 20 tot 35g vezels om verstopping te voorkomen . Constipatie wordt gedefinieerd als minder dan 3 ontlastingen per week . Meer eliminatie is nodig om de dikke darm te laten functioneren .