Ontgiften is een geweldige manier om schadelijke stoffen uit de lever en de nieren te verwijderen . Maar na de ontgifting wordt gedaan , een persoon om de voordelen van het reinigen handhaven . Veel alternatieve geneeskunde beoefenaars pleiten ontgiftende elke dag als een manier om een goede gezondheid . Hierdoor kan het lichaam zichzelf schoon een beetje elke dag dus de toxines en afvalstoffen niet ophopen in het lichaam , vooral in de lever en de nieren . Deze twee organen zijn belangrijk voor zelfreinigend het lichaam . Er zijn een paar manieren om te nemen het reinigen van de lever en de nieren in de dagelijkse routine . Drink veel water

Dit is waarschijnlijk de makkelijkste methode voor het behoud van een ontgifting. Het water komt van alle organen en spoelt weg puin dat het lichaam of oorzaak ziekten kunnen schaden. Door het drinken van veel water , geef je het lichaam de vloeistoffen die het nodig heeft , terwijl ook het verdunnen van schadelijke gifstoffen of toxines . Om u te helpen schoon te houden van het lichaam , de American Dietetic Association stelt drinken 64 gram van vloeistoffen op een dagelijkse basis. De vloeistoffen kunnen water , kruidenthee , vruchtensappen of groentesappen zijn. Frisdrank, alcohol en koffie worden geconsumeerd met mate of helemaal niet .
Eet meer vezels

andere dagelijkse activiteit die helpt bij lever en nieren ontgiften is het eten van vezels. Fiber is een noodzakelijke voedingsstof voor het lichaam en is te vinden in volkoren granen en brood en in fruit en groenten , met name groene bladgroenten . De Mayo Clinic suggereert een dagelijkse inname van 20 tot 35 gram vezels . De vezels helpt de spijsvertering fecale materialen die volumineus , zacht en waterig zijn te creëren . Afval van deze consistentie reizen gemakkelijker door de darmen . Deze types van afval ook het risico van obstipatie verminderen , dat is zeldzaam , harde, droge ontlasting . Frequente stoelgang is belangrijk voor de algehele gezondheid, omdat ze opgebouwde afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen . De lever en de nieren vervolgens minder schadelijke stoffen te beheren .
Oefening Meer

Volgens het artikel " Wat u kunt doen om gezond te blijven , " oefening is een belangrijk onderdeel van een gezond leven . Oefening biedt vele voordelen . Het versterkt het hart en verhoogt de longcapaciteit , het limbers al de spieren en pezen en het helpt het lichaam om vet te verbranden . Dit is belangrijk voor regelmatige ontgifting omdat veel van de toxinen in het lichaam worden opgeslagen in vetcellen . Hoe meer vet je hebt , hoe meer giftige stoffen het lichaam houdt . Door het uitoefenen van ten minste 20 minuten per dag , drie keer per dag , kunt u een gezonder lichaam te krijgen en ook verminderen uw toxine niveau . Met minder toxinen , de lever en de nieren niet overbelast filtreren en verwijderen van schadelijke stoffen . Elk type van fysieke activiteit is goed voor het verbranden van vet . Heeft alleen oefeningen je genieten . Dit verhoogt uw kansen op het steken met een trainingsprogramma. Voor advies , raadpleeg dan uw arts , vooral als je niet hebben uitgeoefend in jaren.