De dikke darm is een van het lichaam reinigen organen, samen met de nieren , lever , huid en longen , meldt Patricia Bragg in haar artikel " Vasten voor Detox " op de Pure Inside Out website. De dikke darm reinigt het lichaam door het elimineren ontlasting en andere schadelijke stoffen die zich ophopen in het lichaam . Natuurlijke darm reiniging stimuleert de darmen zodat het orgel voert zijn werk efficiënter . Oefening Meer

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de dikke darm te reinigen . De Mayo Clinic stelt in haar artikel " Constipatie " dat lichamelijke activiteit stimuleert de darmwerking . Door een reeks spiercontracties in de dikke darm , het verteerde voedsel reist door het spijsverteringskanaal . Als spieractiviteit is traag , verstopping optreedt . Constipatie wordt gedefinieerd door de Mayo Clinic als onregelmatige stoelgang drie keer per week of minder , harde , droge ontlasting of persen tijdens verwijdering . Oefening verlicht constipatie en krijgt de intestinale spieren beter functioneren . Elke vorm van lichaamsbeweging is nuttig . Wandelen wordt vaak aanbevolen als een veilige , low-impact vorm van aërobe oefening .
Eet Fiber

Een andere manier om de dikke darm te stimuleren is met vezelrijke producten . Deze voedingsmiddelen bevatten groenten, volle granen , bonen , peulvruchten en fruit . Fiber is een belangrijke voedingsstof voor een gezonde dubbele punten , stelt de Mayo Clinic . De vezel houdt de dikke darm in beweging door het toevoegen van meer bulk of volume om de afvalproducten . Dit maakt het afval groot en zacht , zodat ze gemakkelijk door de spiercontracties worden bewogen . De " Constipatie " artikel beveelt ook 20 tot 35 gram vezels per dag. Vezelsupplement zoals Fibercon , zijn ook beschikbaar . Van de hoeveelheid vezels die u nodig hebt , hangt af van uw gewicht , leeftijd , lichamelijke activiteit en andere variabelen .
Water

Een andere manier om de dikke darm te stimuleren is met vloeistoffen . Vloeistoffen helpen de dikke darm door het smeren van het spijsverteringskanaal . De vloeistoffen helpen het voedsel en afval bewegen soepel door het spijsverteringsstelsel . Vloeistoffen ook wegspoelen toxines en vuil van weefsels en organen . De vloeistoffen maken ook ontlasting waterig en voorkomt verstopping , meldt de Mayo Clinic . Drink minstens 64 liter water per dag , stelt de American Dietetic Association . Om dubbele punt zuivering , drink water , vruchtensappen of groentesappen te stimuleren gedurende de dag. Cafeïne en alcohol moet worden verminderd of vermeden . Deze dranken daadwerkelijk kan leiden tot uitdroging , meldt de Mayo Clinic .