Met de explosie in de gezondheid-gerelateerde producten op de markt in het afgelopen decennium , is het steeds moeilijker om te sorteren op de effectieve producten uit de volledige afval van geld . In termen van detox producten , er is geen tekort aan "wonder" drankjes , pillen en patches die klanten beloven een gemakkelijke manier om het lichaam te ontgiften , zonder dat te veranderen wat kan een anders ongezonde levensstijl. Maar voor degenen die bereid zijn om een ​​paar veranderingen in levensstijl te maken , ontgiften kan eigenlijk heel een low-cost proces. Water Intake

Door nu heb je waarschijnlijk al gehoord - opnieuw en opnieuw en opnieuw - dat volwassenen acht 8 - ounce glazen water per dag ( een totaal van 64 gram of 2 moet drinken quarts ) . Hoewel er geen sluitend bewijs om 64 gram bewijzen per dag is een soort van magische getal , is het toch belangrijk om minstens een paar glazen schoon, gezuiverd water elke dag te spoelen uit het lichaam gifstoffen via de nieren . Een goede hydratatie leidt tot meer frequent urineren , en meer frequent urineren zal leiden tot meer giftige stoffen wordt verdreven uit het lichaam . Als uw urine is een donkergeel , uw systeem is behoefte aan meer water ( het moet lichtgeel transparant is ) .
Sweat It Out

Zweten gifstoffen uit door de poriën is een belangrijke methode afscheiden lichaam toxines . Je lichaam zal dit natuurlijk doen bij hoge temperaturen en wanneer je oefenen jezelf fysiek ( zweten is het lichaam weg om koel ) . Een gezonde manier om kick-start het zweet proces is om regelmatig te bewegen. Volgens de American College of Sports Medicine , zou " regelmatige oefening" voor een volwassene in goede gezondheid een routine van 30 minuten matig intensieve cardio werk vijf dagen per week , of 20 minuten van een flink intensieve cardio werk drie dagen per week betekenen , en 8-10 gewicht - oefeningen twee keer per week .

Het gebruik van een sauna is ook een stevige , effectieve manier om te zweten gifstoffen . Veel gezondheid clubs bieden sauna diensten - meestal gelegen in de kleedkamer gebied . Deelnemen aan een health club biedt het dubbele voordeel van toegang tot de cardio-en apparatuur die nodig is om te werken in het zweet , en de sauna nodig om af het zweet . Voor echte sauna liefhebbers bereid om de extra mijl te gaan ( en besteden veel extra geld ) , indoor sauna kits kosten ergens tussen de $ 2000 - $ 7000
Dieet : . Fiber en Geneeskrachtige Kruiden

Gaiam , een organisatie die de deugden van yoga , gezonde voeding en groen wonen prijst , adviseert een dieet rijk aan vezels ( streven naar ongeveer 20-25 gram vezels per dag ) . Een dergelijk dieet zou omvatten veel bruine rijst en biologische groenten en fruit . De organisatie maakt ook kennis genomen van de geavanceerde ontgiftende eigenschappen van voedingsmiddelen, zoals radijs , broccoli , artisjokken , bieten , kool , spirulina , zeewier , en chlorella . Klit , mariadistel en paardebloem wortel , die kunnen worden gekocht in de vorm van thee , alsmede een aanvullende in pilvorm , zijn uitstekend op het reinigen van de lever .