Sauna's worden vaak gepromoot als een manier om het lichaam te ontgiften, maar er is weinig wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen. Zweten verwijdert op geen enkele manier gifstoffen uit het lichaam. De nieren en de lever zijn de belangrijkste organen die verantwoordelijk zijn voor ontgifting.

Hoewel sauna's misschien geen effectieve manier zijn om te ontgiften, kunnen ze toch enkele gezondheidsvoordelen bieden, zoals het verminderen van stress en het verbeteren van de bloedsomloop.