Verstopte darmen zijn vaak het gevolg van constipatie , die optreedt wanneer je niet genoeg vezels te eten , consumeren voldoende vloeistof of hebben gegeten maaltijden zonder uw voedsel volledig kauwen . Home remedies voor verstopte darmen kunt u het systeem te reinigen als nodig en voorkomen dat de ongemak in verband met obstipatie . Fiber

Een van de belangrijkste manieren om verstopte darmen te verminderen is om ervoor te zorgen dat u ten minste 25 gram vezels per dag . Fiber is noodzakelijk voor de spijsvertering omdat het helpt om ophoping van afval en giftige stoffen uit de darm en dikke darm te verwijderen

Fiber heeft twee bronnen : . Onoplosbaar en oplosbaar. Oplosbare vezels is te vinden in voedingsmiddelen zoals bonen , appels , lijnzaad en de natuurlijke kruid , psyllium . Onoplosbare vezels is te vinden in de schil van groenten en fruit , maar ook volle granen . Probeer je vezels te krijgen door het opnemen van fruit, groenten en volle granen in de dagelijkse maaltijden .
Vloeistoffen

Een verscheidenheid van home remedies voor verstopte darmen zijn de toenemende vochtinname . Om het systeem te blijven bewegen , proberen om elke dag te drinken minstens 64 liter water , vooral als je het eten van vezels . Zonder water , vezels absorbeert vocht in de darmen en kunnen verstopte darmen . Om beweging in de darmen te verhogen , meng ½ kopje olijfolie met ½ kopje sap van citrusvruchten en drinken voor het slapengaan.

Ook proberen om water te drinken zodra je opstaat in de ochtend te krijgen van de darmen stromen. U kunt ook gebruik maken van een natuurlijke , vezelige kruiden zoals psyllium te helpen duwen uit afval uit de darmen . Meng 3 eetl . van het kruid met een 8 oz . glas water en drink voor het slapen gaan elke dag dat je het gevoel verstopt .
Oefening

In combinatie met een gezond dieet en het drinken van veel van vloeistoffen , kan lichaamsbeweging helpen houden stoelgang regelmatig. Oefening voor ten minste 30 minuten de meeste dagen van de week .