Holistische reiniging maakt gebruik van natuurlijke methoden om het hele lichaam te ontgiften . Veel holistische praktijk adviseer houden de dikke darm schoon als een manier om gezondheid en levensduur te bevorderen . Voor veel artsen en alternatieve medische professionals , de gifstoffen en afvalstoffen in de cellen en weefsels van het lichaam ofwel veroorzaken of verhogen het risico op verschillende gezondheidsproblemen . Colon reiniging verwijdert alle fecale materie en puin dat het lichaam ophoopt . Een holistische Colon Cleanse is een manier om de gezondheid te verbeteren . Eet meer vezels

Fiber wordt aanbevolen door de American Dietetic Association als zijnde essentieel voor een gezonde en evenwichtige voeding . Vezel komt in de vorm van fruit, groenten en volkoren voedsel . Het eten van een grote verscheidenheid van deze voedingsmiddelen elke dag helpt bij de spijsvertering en eliminaties . De vezel maakt de ontlasting groot en zacht , zodat deze afvalstoffen zijn eenvoudig te verwijderen . Frequent stoelgang is een van de beste manieren om de dikke darm of dikke darm regelmatig reinigen . De Mayo Clinic suggereert een dieet van 20 tot 35 gram vezels per dag.
Drink Meer Fluids

andere natuurlijke en veilige manier om constipatie te verlichten en verhoging van eliminatie is door het drinken van meer vloeistoffen elke dag . De American Dietetic Association stelt drinken voor u dorst hebt . Dit houdt de weefsels en organen die gehydrateerd is belangrijk voor een goede gezondheid . Drink minstens 64 gram vocht per dag , met inbegrip van water , vruchtensappen en fruit sappen. Probeer te voorkomen of verminderen van de hoeveelheid alcohol , cafeïne en frisdrank je drinkt .
Oefening Meer Vaak

Regelmatige lichaamsbeweging wordt aanbevolen door de meeste experts . Met zulk een verscheidenheid van oefeningen beschikbaar is, kan iedereen een vorm van beweging om consequent te doen vinden . Volgens de Mayo Clinic , oefening " stimuleert de darmwerking . " Wanneer je beweegt je beweegt alle spieren in het lichaam , zelfs de dikke darm spieren . Wandelen is een veilige en gemakkelijke aërobe oefening die de meeste mensen kunnen doen . High-impact aerobic oefeningen zoals zwemmen, hardlopen of fietsen meer vet verbranden . De toxinen in het lichaam worden meestal opgeslagen vet . Door het verbranden van het overtollige vet , zult u ook het verwijderen van de giftige stoffen . Verminderen van de hoeveelheid giftige stoffen in het lichaam helpt ook om de dikke darm te reinigen . Terwijl het lichaam is zelfreinigend, met behulp van holistische dubbele punt zuivering methoden kunnen betere gezondheid te behouden .