Hier volgen enkele tips die u kunnen helpen gemakkelijker wakker te worden:

1. Houd een regelmatig slaapschema aan. Dit betekent dat u elke dag op dezelfde tijd naar bed gaat en opstaat, zelfs in het weekend.

2. Zorg voor een ontspannende bedtijdroutine. Dit kan het nemen van een warm bad zijn, het lezen van een boek of het luisteren naar rustgevende muziek. Vermijd activiteiten die stimulerend zijn, zoals tv kijken of elektronische apparaten gebruiken, in het uur voor het slapengaan.

3. Creëer een comfortabele slaapomgeving. Zorg ervoor dat uw slaapkamer donker, stil en koel is. Uw bed moet comfortabel en ondersteunend zijn.

4. Vermijd cafeïne en alcohol voordat je naar bed gaat. Cafeïne kan maximaal zes uur in uw systeem blijven, dus vermijd het 's avonds te drinken. Alcohol kan uw slaapcyclus verstoren.

5. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, maar niet te kort voor het naar bed gaan. Lichaamsbeweging kan u helpen beter te slapen, maar vermijd dat u te vlak voor het slapengaan traint, omdat dit het moeilijker kan maken om in slaap te vallen.

6. Raadpleeg een arts als u een slaapstoornis heeft. Als u ondanks het volgen van deze tips moeite heeft met wakker worden, heeft u mogelijk een slaapstoornis. Praat met uw arts over uw symptomen.