De dikke darm is een van de belangrijkste onderdelen van het lichaam. Niets gegeten gaat hier om verteerd en afgeschaft of verwerkt voor het lichaam te gebruiken . Vaak , na jaren van slechte voeding en levensstijl keuzes , de dikke darm kan krijgen beïnvloed , wat leidt tot verstopping, een opgeblazen gevoel , buikpijn en zelfs kanker . Het is belangrijk om uw dikke darm schoon te houden . Zelfs als het nu is verpakt , kunt u het probleem te keren . Wat je nodig hebt
Fiber
Water
Herbal supplementen
Toon meer instructies
1

Knip de junk . In dit geval , de junk is voedsel dat heeft veroorzaakt of kan een volle dikke darm veroorzaken . Elimineer gefrituurd voedsel, verwerkte voedingsmiddelen , geraffineerde voedingsmiddelen en voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten. Eet voedsel dat makkelijk te verteren zijn , zoals fruit en groenten. Als een extra voordeel , deze zelfde voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen en voedingsstoffen .

Eet Pagina 2 meer vezels . Een van de grootste redenen voor een volle dikke darm is een dieet dat is te weinig vezels . Als je eet vezels , het helpt om de ontlasting te vormen en duw afval langs het spijsverteringskanaal , wat leidt tot regelmaat. De Harvard School of Public Health adviseert dat vrouwen krijgen 20 g per dag en mannen krijgen 30 g per dag . Enkele voorbeelden van gezonde vezels zijn volle granen , tarwezemelen , haverzemelen , fruit en groenten .

Drink
3 water . Elimineer grote hoeveelheden lege vloeibare calorieën zoals alcohol , frisdrank en koffie drinken . Het drinken van water helpt om het lichaam van onzuiverheden spoelen en uw gewrichten te smeren. Water bindt met glasvezel tot de eliminatie van afvalstoffen te bevorderen .
4

Ontvang een colon . Een snelle manier om duidelijk uit een volle dikke darm is door colon hydrotherapie . In dit proces , een instrument genaamd een speculum die is bevestigd aan een slang in het rectum wordt ingebracht . Warm water wordt gefilterd in en afvalstoffen worden weggespoeld . Het proces duurt ongeveer een uur .
5

Take colon - vriendelijke kruiden . Sommige natuurlijke kruiden verhogen de gezondheid van de dikke darm . Ze fungeren als laxeermiddelen , ze parasieten te doden en ze bevorderen de darmflora , die goede bacteriën . Enkele voorbeelden van kruiden zijn cascara sagrada , cayennepeper , aloë vera , mariadistel en psylliumschil .