Cleansing wordt normaal gedaan om gewicht te verliezen , maar het kan ook helpen je gewicht als je een prestatie atleet of zijn underweight.Cleansing middel ontgiften elk individu intern orgaan over een periode van tijd . Daarbij kan het lichaam efficiënter te verteren voedsel , voedingsstoffen te absorberen en elimineren van afval . Om gewicht te winnen tijdens het reinigen , neem twee weken de tijd om eerst te reinigen voordat u uw dieet om gewicht te winnen . U kunt nog steeds eten voedsel tijdens het reinigen : gewoon voorkomen dat zware dierlijke eiwitten , gefrituurd voedsel , cafeïne en geraffineerde bloem en sugar.See uw arts als u een ernstige medische aandoeningen . Wat je nodig hebt
Detox Thee Cascara Sagrada OF SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole Granen : Gierst , bruine rijst, quinoa , AmaranthHerbal Teas : Pepermunt, ChamomileCleansing Teas : Yellow Dock Root, Paardebloem
Toon meer instructies

1

Begin met het reinigen voor twee weken. Gebruik kruiden zoals senna of cascara sagrada om de dikke darm te ontgiften en verbruiken ook kruidenthee die geel dok wortel bevatten , paardebloem bladeren en andere andere kruiden te reinigen de andere interne organs.There zijn verschillende bereid commerciële reinigende producten in tabletvorm of detox thee. U kunt ook afzonderlijke kruiden selecteren en thee te bereiden . Kopen van 2

Onderga deze gericht reinigen voor twee weken door het verminderen van de inname van dierlijke eiwitten , geraffineerde suiker , witte bloem en het stimuleren van uw inname van volle granen , volkoren groenten en vruchten aan de reinigende process.Keep een eetdagboek vanaf de eerste dag van uw reinigen helpen , vast te leggen wat kruiden en detox thee u hebt gekozen te nemen voor uw twee weken cleanse.Do niet te rigide zijn : als je vergeet te drinken uw detox thee of neem de reinigende producten , gewoon hervatten wanneer je herinneren .

Voltooi 3 de twee weken van reiniging door op te merken als je in staat om minstens een moeten zijn , zo niet twee of drie stoelgang per dag. Als dit niet het geval is , blijven het reinigen nog een week tot 8 weken totdat je moet wel normale dagelijkse stoelgang .
4

Gain gewicht geleidelijk door langzaam toevoegen van terug in vetarme eiwitten zoals peulvruchten , eieren , magere zuivelproducten en mager rundvlees en gevogelte . Verwijder al het zichtbare vet en braden en stoom in plaats van bakken foods.Boost oliën zoals olijf-, lijnzaad en vis eten minstens drie keer per week . Dit zal uw omega - 3 en omega - 6 niveaus te verhogen van het vlas en visolie en helpen je gewicht.
5

Snack op voedzame calorieën zoals ongezouten noten en hardgekookte eieren . Het eten van magere yoghurt tussen de maaltijden of eiwit drankjes gemaakt zonder suiker kan ook helpen je langzaam krijgen weight.The idee is om ongeveer om de twee uur eten terwijl je blijft fysiek actief op een manier die voor u geschikt is . Als u een atleet of zeer actief is, zal dit niet moeilijk zijn als je al brandende calories.Ideally u zijn inclusief weerstand training die ook zal helpen gewicht te krijgen door het opbouwen van spiermassa . Spieren wegen meer dan vet en meer dan drie tot zes maanden , moet u een merkbaar verschil zien .