Vasten is niet eenvoudig. Als je in het midden van een snelle , beheersen van glucose is uiterst moeilijk , maar het kan helpen om het hongergevoel te verlichten . Hoe dichter bij het ​​niveau dat u uw bloedsuikerspiegel kan houden , hoe beter je moet voelen , terwijl het vasten - hopelijk waardoor het een meer plezierige ervaring . Instructies
1

Drink water . De FDA raadt het drinken van minstens 2 liter water per dag . Je moet vooral naar deze als je vast . Kopen van 2

drinken van sap verdund met water is een methode zo oud als vasten zelf . Meng 2 oz . sap met elke 6 oz . van het water . Beginnen met het drinken deze ongeveer 2 uur in je snel , daarna elk uur daarna. Gebruik alleen biologische natuurlijk sap dat geen glucosestroop of toegevoegde suikers . Appelsap moet worden vermeden vanwege het hoge suikergehalte .
3

Om de bloedsuikerspiegel , eet elke 2 uur . Vezelrijke voedingsmiddelen die weinig vet , zout en suiker zijn het beste , omdat ze niet pieken veroorzaken in je bloedsuikerspiegel . Enkele voorbeelden van dit soort voedingsmiddelen zijn selderij , sla, citroenen en bruine rijst .
4

Beperk jezelf tot niet meer dan 1/2 kopje bruine rijst per dag. Vasten Boeddhistische monniken geloven in het eten van slechts 1/2 kopje rijst tijdens het diner ; echter , in het belang van uw glucosespiegel , kunt u het op te splitsen in twee 1/4-cups per dag. Het is echt aan you.You kan een stok van selderij of 1/2 kop van sla om de 2 uur te eten ; dit zou net genoeg om je bloedsuiker omhoog te houden.