Het is niet raadzaam om snel water te geven met als doel ketose te krijgen, omdat dit extreem gevaarlijk voor de gezondheid kan zijn en leiden in sommige gevallen tot een verstoring van de elektrolytenbalans, uitdroging, ondervoeding en zelfs de dood. In plaats daarvan wordt een matig calorietekort in combinatie met een koolhydraatarm dieet aanbevolen voor veilige en duurzame ketose-inductie. Om ketose te krijgen, moet u uw dagelijkse koolhydraatinname verminderen tot tussen de 20 en 50 gram. De meeste mensen raken binnen 1 tot 4 dagen in ketose, maar het kan enkele weken duren voordat de volledige effecten van het dieet zichtbaar worden.