Regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging helpt uw ​​hart en bloedvaten gezond te houden door de bloeddruk te verlagen, het cholesterol te verlagen en de bloedsomloop te verbeteren. Volwassenen moeten elke week minimaal 150 minuten aerobe activiteit met matige intensiteit of 75 minuten aerobe activiteit met hoge intensiteit krijgen.

Lees gezond. Een gezond dieet met weinig verzadigd vet, cholesterol en natrium kan helpen uw bloedsomloop gezond te houden. Kies voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.

Rook niet. Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op hartziekten en beroertes. Als u rookt, stop dan zo snel mogelijk.

Beheer uw bloeddruk. Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hartziekten en beroertes. Als u een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts over medicijnen en veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen deze onder controle te houden.

Beheers uw cholesterol. Een hoog cholesterolgehalte is een andere belangrijke risicofactor voor hartziekten en beroertes. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, overleg dan met uw arts over medicijnen en veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

Zorg voor voldoende slaap. Als je slaapt, herstelt en verjongt je lichaam zichzelf. Voldoende slaap zorgt ervoor dat je hart en bloedvaten gezond blijven. Volwassenen zouden elke nacht ongeveer 7-8 uur slaap moeten krijgen.

Beheers uw stress. Stress kan leiden tot ongezonde gewoonten, zoals te veel eten, roken en alcohol drinken, die allemaal de bloedsomloop kunnen beschadigen. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

Raadpleeg regelmatig uw arts. Uw arts kan uw bloeddruk, cholesterol en andere risicofactoren voor hartaandoeningen en beroertes controleren. Ze kunnen ook veranderingen in levensstijl en medicijnen aanbevelen die u kunnen helpen uw bloedsomloop gezond te houden.