Hoewel er zijn vele manieren om een ​​sauna of het stoombad te gebruiken , ik geloof dat de Russen hebben een interessante manier van het gebruik van een sauna . Het is effectief met ofwel een droge sauna of een natte stoomcabine en de primaire principe van het proces is een snelle verandering tussen warme en koude omgevingen om het lichaam te shockeren. Wat je
sauna of het stoombad
Pool of Stapel van Sneeuw
Aromatic ( optioneel ) nodig
Douche
Toon meer instructies
1

Ok , dus de eerste stap in een traditionele Russische sauna is om een douche te nemen . Om schoon te krijgen , was je haar met shampoo en het lichaam te reinigen met zeep . Nadat u hebt gedoucht is het tijd om de sauna of het stoombad in te voeren . Kopen van 2

Het verschil hier is een droge warmte omgeving of een vochtige omgeving , beide hebben het doel van het verhogen van de kerntemperatuur van het lichaam en krijgen je te zweten . Het doel van het zweten is om gifstoffen vrij te geven door de poriën en droge en dode huidcellen exfoliëren . Ofwel methode is effectief en de voorkeur is van jou . Sommigen willen aromaten toe te voegen aan de sauna , zoals munt , eucalyptus , etc. om de ervaring te verbeteren .
3

Nadat u hebt gezeten in de hitte voor een tijdje , verhoogde je temperatuur , en werkte een goede zweet , de volgende stap is om te springen in een koud zwembad , of als de juiste tijd van het jaar , een sneeuw stapel . Dit schokt het systeem en keert de trend van de lichaamstemperatuur . De theorie is het constant veranderende en plotselinge veranderingen maken het reinigingsproces efficiënter .
4

slot , nadat je door een paar rondes van de sauna en het zwembad , het is weer tijd om te douchen , schone het zweet en dode huidcellen van je lichaam. Vergeet niet om veel water en sap te drinken tijdens en na de sauna om te helpen bij het ​​reinigingsproces .