Als u dacht dat u die nodig is om een dure voorverpakte colon - reiniging kit kopen , denk opnieuw . Een reinigen is bedoeld om ons terug te keren naar de eenvoud - en de grootste eenvoud groeit uit de grond , op bomen en natuurlijke ingrediënten van de aarde. U kunt precies te vinden wat je nodig hebt voor een goedkoop en effectief reinigen in uw eigen tuin of op een natuurlijke supermarkt. Voorbereiding

Onderzoek verschillende reiniging recepten en kies er een die je aanspreekt . Een van de meest bekende is de Master Cleanse is ontwikkeld door Stanley Burroughs in 1940 , en het is zo effectief dat het vandaag nog steeds wordt gebruikt geweest . Maar als je een hekel citroenen , een allergie voor peper cayenne of een hekel aan de hoeveelheid suiker of calorieën ahornsiroop , wilt u misschien gaan een andere route.Many mensen ervoor kiezen om te reinigen met groene sappen als ze een blender of mixer krachtig genoeg aan vloeibaar groenten . Anderen gebruiken verse vruchtensap of smoothies (nog nooit pre - flessen of overdreven bewerkte sap producten te kopen ) . Weer anderen reinigen op alleen water - je kunt niet veel goedkoper dan een driedaagse water reinigen . Wat u ook kiest , maat het reinigen van uw behoeften en doelstellingen om het een soepel verlopend proces te maken. Bijvoorbeeld, als je te reinigen is om gewicht te verliezen , probeer dan de laagste - calorie reinigen kunt houden voor een langere periode van tijd , die moet worden voor een minimum van drie dagen . Als uw doel is holistische gezondheid , probeer dan een limonade dieet voor 10 of meer dagen , zodat je lichaam heeft tijd tot uitgebreide reparaties uit te voeren .
Cleansing

Zorg ervoor dat u bent het elimineren van afval 2-3 keer per dag . Wanneer u uw eten te beperken , uw stoelgang zijn waarschijnlijk minder frequent worden of helemaal stoppen . Er zijn een aantal manieren waarop je kunt zorgen voor beweging door het spijsverteringskanaal zonder nuttigen van een voorverpakte pillen of vloeistoffen . Psylliumvezels en lijnzaad (die voor gebruik moet worden gemalen in een koffiemolen of gekocht in hun gekiemde vorm ) kunnen worden toegevoegd aan uw reiniging recept of water om stoelgang te bevorderen . Een zoutwater flush kan ook elke ochtend gebruikt worden door het toevoegen van twee theelepels van gejodeerd zeezout om een ​​glas water . Drink het zo snel mogelijk ( als het smaakt verschrikkelijk ) en jagen met nog een glas water . U kunt een stoelgang verwachten in 15 tot 30 minuten en twee of drie meer de hele day.Throughout het reinigen , consumeren genoeg van je gewenste vloeistof om normaal te functioneren . Als je doet een korte reinigen , bewaar het voor het weekend of voor een minder drukke doordeweekse dag , zodat u voldoende rust kan hebben. Als uw lichaam is niet bezig verteren zal willen ontspannen en begint het herstellen zich diep van binnen naar buiten . De beste manier om dit proces te helpen in bed te liggen en te lezen , of sluit je ogen en mediteren totdat je in slaap valt .
Vergeet

Ontgiften en gewichtsverlies zijn een product van dezelfde handelingen . De actie die u moet nemen is een aanhoudende inzet voor een reinigen . Zich te committeren aan een reinigen zonder vals te spelen of te breken vroeg , moet u een die werkt voor uw doelstellingen en behoeften te kiezen . Als je een drukke levensstijl en kan geen tijd vrij nemen om te reinigen , kies een reinigen als de limonade dieet, zodat het recept kunt u voldoende calorieën via de day.Seek steun te krijgen in uw reinigen , omdat het zowel fysiek als emotioneel kan zijn moeilijk om door te komen in een cultuur die is zo gewend aan overconsuming verwerkt , verslavend voedsel . Reinigen met een vriend , zodat je elkaar ter verantwoording kan roepen . Gemak zowel in als buiten het reinigen - niet terug naar het eten van slecht voedsel onmiddellijk , want dit prikkelbare darm en andere negatieve reacties kunnen veroorzaken . Probeer een gezond vegetarisch dieet na het reinigen op de lange termijn succes te verzekeren in gewichtsverlies en detox .