Vernietiging van een paar dagen per maand om je lichaam te ontgiften en je aanzienlijk verhogen van uw energie , helpen duidelijke vlekken van je huid , geef uw lichaam de tijd om te herstellen en het verminderen van de druk op uw spijsvertering . Terwijl het doen van een single- dag reinigen is goed , het duurt meestal minstens twee dagen voor een detox-programma om grote hoeveelheden giftige stoffen , volgens Dr Jill Rosemary Davies . Gezondheid Factoren te overwegen

Maak een inventarisatie van de huidige gezondheidstoestand factoren die zullen worden opgevangen door uw detox plan . Als u zwanger bent of borstvoeding geeft , diabetes of hypoglycemie , neemt voorgeschreven medicijnen of allergieën , goed voor de behoeften van die voorwaarden , terwijl de vorming van uw detox programma . Het doel van ontgiften is om de druk op je lichaam te verminderen - niet om te zetten door middel van enige vorm van trauma of negeren zijn behoeften . Neem contact op met uw arts voordat u een detox beginnen als u zich zorgen maakt over de mogelijke gezondheidsrisico's .
Dieet en Drinken

Er zijn verschillende manieren om je lichaam te ontgiften door het voedsel dat je eet en wat je drinkt . Elke elementaire detox programma moet omvatten gezuiverd of gedestilleerd water , organische sappen , superfoods ( zoals algen en tarwe gras ) , kruiden , biologische groenten en biologische groenten . Het is ideaal om zowel rauw en gekookt maaltijden te eten terwijl het doen van een reinigen en een breed scala aan fruit en groenten te kiezen.

U kunt uw detox plan voor een specifiek orgaan of systeem van het lichaam volledig gebaseerd op wat isoleren je binnenkrijgt . Bijvoorbeeld , zou een nier - specifieke detox omvatten het volgende : biologische citroen of limoen , cayennepeper , paardebloem blad , peterselie blad, Siberische ginseng wortel en een verscheidenheid van biologische groenten en fruit van uw keuze . Betere resultaten met een nier reinigen zal optreden als u deze vruchten en groenten met oxaalzuur ( zoals rabarber , snijbiet , spinazie en tomaten ) te verwijderen . Er zijn vele beschikbare middelen om te diëten voor orgaan of lichaamsdeel systeem - specifieke detox programma's te vinden als je een beginner bent . De boeken die ik heb genoemd als referentiemateriaal zijn een uitstekende plek om te beginnen .

Veel mensen proberen ook vasten als onderdeel van hun detox programma . Wacht tot je hebt gedaan een paar detox reinigt voordat u een van deze opties (volledige dag vasten of orgel /body systeem - specifieke reinigt ) . Nagaan hoe uw lichaam reageert na de eerste dag van het reinigen voordat u verder gaat .
Oefening

Een gezonde oefening plan is een belangrijk aspect van een detox-programma voor personen kunnen bewegen . De oefening zal verlichten de symptomen gemaakt van ontgiften , zoals hoofdpijn en pijn in het lichaam . Het zal ook de snelheid van het vrijkomen van gifstoffen via de zweetklieren . Joggen , dansen of fietsen zijn goede opties voor het fysieke aspect van uw detox programma . Yoga, Tai Chi , Pilates en andere low- impact uit te oefenen opties zijn te verkiezen boven een hoge impact trainingen , zoals squashen of teamsporten . Dit is te wijten aan de hoeveelheid stress high-impact workouts creëren in het lichaam.
Hydrotherapie , aromatherapie en Meditatie

loslaten van gifstoffen uit je lichaam gebeurt op verschillende manieren . Om uw detox programma zo succesvol mogelijk te maken , een verscheidenheid aan tactieken moeten worden gebruikt om elk van de manieren waarop ons lichaam releases deze toxines te vergemakkelijken . Hydrotherapie ( douchen , badderen of stomen ) helpt de bloedcirculatie en kan het lichaam om congestie te bestrijden en om toxines af . Aromatherapie ( etherische oliën , bloemen en kruiden ) kunnen worden gebruikt om het lichaam te ontspannen of in te blazen . Meditatie helpt ook ontspannen het lichaam en geest terwijl de systemen van het lichaam om gifstoffen vrij te geven. Het combineren van elementen van deze therapieën met lichaamsbeweging en een goed geplande dieet zal de gifstoffen om uw systeem te verlaten in een sneller tempo .
Effecten

Vaak voorkomende bijwerkingen tijdens een detox programma kan onder meer hoofdpijn , pijn in het lichaam , emotionele instabiliteit /stemmingswisselingen , hogere bloeddruk , vaak moeten plassen en stoelgang en koorts . Bijwerkingen veranderen, afhankelijk van wat voor soort detox plaatsvindt (specifieke systemen van het lichaam en organen hebben de neiging om bepaalde bijwerkingen hebben ) en de hoeveelheid giftige stoffen vrijkomen .

Vaak gunstige effecten die optreden na het beëindigen van een detox-programma zijn onder andere een verhoging van de energie en vitaliteit , een boost aan je immuunsysteem, beter slapen, betere huid en haar , stress reductie en potentiële gewichtsverlies .