Ontgiften , of elimineren van opgehoopte gifstoffen uit je lichaam, is meer en meer populair geworden in de afgelopen jaren . Naast het maken van je gezond en verjongd voelt , ontgiften vaak resulteert in het verlies van overgewicht , ook. Er zijn honderden boeken , plannen en internetbronnen beschrijving van verschillende benaderingen van ontgiften je lichaam. Wanneer je detox , neem een ​​holistische en realistische benadering - ontgiften is een proces voor zowel lichaam als geest . Wat te eten

Een van de belangrijkste onderdelen van een detox-programma is het opschonen van uw dieet. Moderne landbouw is veel sneller dan het menselijk lichaam veranderd . Veel van het voedsel dat gegeten vandaag kan zwaar op onze spijsvertering en het immuunsysteem , en kan zelfs leiden tot ernstige gezondheidsproblemen complicaties, zoals diabetes en obesitas . Om uw lichaam te verjongen , kies geheel , biologische voeding . Het grootste deel van uw dieet moet bestaan ​​uit plantaardig voedsel , zoals groenten, vooral bladgroenten , en een verscheidenheid van vruchten . Je kan ook hele granen zoals bruine rijst , quinoa en volkoren pasta .
Wat te drinken

Water is essentieel voor een succesvolle detox . Het kan helpen spoelen toxinen en een teveel aan natrium uit je lichaam , maar ook blijven je spijsverteringskanaal bewegen . Drink minstens acht 8 - ounce glazen gefilterd water per dag . Verse sappen zijn een goede optie als je ontgiften . Zij kunnen uw lichaam met een rijke bron van voedingsstoffen en antioxidanten . Als u uw eigen sap niet kunt maken , moet u de winkel koopt versies die zijn gemaakt van 100 procent sap kiezen .
Ontgiften uw huid

als uw grootste orgaan , en een van uw lichaam het meest effectieve middel van het elimineren van toxines , is het belangrijk om uw huid in een detox omvatten . Terwijl ontgiften , probeer niet om chemicaliën direct op uw huid te plaatsen. Kiezen voor natuurlijke , organische moisturizers , deodorants en make-up wanneer mogelijk. Dagelijkse huid borstelen is ook een geweldige manier om opgehoopte gifstoffen op het huidoppervlak los . Natuurlijke huid borstels zijn verkrijgbaar bij veel reformwinkels . Borstelen van uw hele lichaam duurt ongeveer vijf minuten en kan helpen bevrijden van dode huidcellen en bevorderen de celregeneratie .
Ontgiften Uw omgeving

Veel van onze blootstelling aan giftige stoffen
komt van onze milieu . Terwijl ontgiften , te vermijden sigarettenrook en uitlaatgassen . Vervang agressieve chemische reinigingsmiddelen in uw huis met natuurlijke tanden. Vermijd synthetische geuren , producten voor persoonlijke verzorging en Wasserijbenodigdheden .
Ontgiften Your Mind

Zuiveren extra stress kan uw lichaam en geest de kracht die ze nodig hebben om zich te concentreren op het reinigen van giftige stoffen uit uw lichaam . Probeer zachte yoga , diepe ademhaling , meditatie , massage of gewoon een warm bad om te helpen uw stress niveau .