De beste Colon Cleanse om gewicht te verliezen is om sap voor een paar dagen en de overgang naar een hele voedsel reinigen dieet . Het idee is om afval te verplaatsen uit de dikke darm en gifstoffen uit het maagdarmkanaal ( GI ) en ook van de inwendige organen . Dat te doen zal u een schone slate.From daar geven , het eten van een detox dieet van de hele voedsel zal geleidelijk komen tot een permanente verandering van levensstijl van het eten van hele groenten, fruit en magere eiwitten . My Food Pyramid door de USDA is een uitstekende voedingswaarde gids. Sap voor maximaal vier dagen

Door het maken van sap voor een paar dagen , geef je je spijsvertering een pauze, letterlijk . Het consumeren van vers gewonnen vruchten-en groentesappen zal uw lichaam met vitaminen en mineralen . Gebruik biologische producten waar mogelijk

Als u biologische producten niet gemakkelijk krijgen , gebruik dan een bleekmiddel bad aan pesticiden te verwijderen : . Dip produceren allemaal in een twee - liter bad van gefilterd water met een theelepel bleekwater . Na vijf minuten , spoel grondig voor gebruik.

Consumeer twee eetlepels olijfolie op de vierde dag om darmen bewegen .
Overgang naar een hele voedsel detox
dieet

Elson Haas , MD , auteur van The New Detox Dieet , adviseert sap voor gezonde individuen . Hij adviseert ook mensen geheel te gebruiken voedsel als een detox dieet .

Eten van volle granen zoals gekookte bruine rijst , gierst , quinoa , geheel gries en haver , hele groenten, fruit en een zeer kleine hoeveelheid magere eiwitten , peulvruchten of eiwit , zal het lichaam voeden . Tegelijkertijd zullen alle interne organen worden gereinigd als je niet eet conserveringsmiddelen , kleuren, geuren en geraffineerde meel , suikers of transvetten van gefrituurd voedsel .

Drink kruidenthee zoals paardenbloem , kliswortel , wegedoorn wortel, gele dok en rode klaver tot reiniging van de inwendige organen te helpen.
Hoe om het gewicht af te houden

Om een pond te verliezen , dagelijks te verminderen inname van 3.500 calorieën of ongeveer 500 calorieën per dag . Eenvoudig maken van sap doet dit doel. De meeste mensen zullen minder dan 2000 calorieën per dag verbruikt.

Overstappen naar de hele voedsel detox dieet , moet u nog kijken naar calorieën , maar u zult waarschijnlijk minder verbruiken dan je was te snacken op donuts en pizza eten .

De laatste overgang is het ontwerpen van een realistisch , bevredigend dieet om je gewicht stabiel te houden . Mijn voedselpiramide heeft uitstekende richtlijnen. Doel niet meer dan 30 procent vet en die eet , niet meer dan 10 procent uit verzadigd vet ( vet dat vast is bij kamertemperatuur ) . Surfen op het net voor low- cal , vetarme recepten te houden aan een lange termijn manier van eten om een ​​gezond gewicht te ondersteunen.