In de westerse culturen , reinigen we onze auto's en onze huizen regelmatig . Wij reinigen onze tanden dagelijks en ons haar bijna dagelijks . Dus hoe zit het met ons lichaam ? Wij zijn religieuze over zwemmen , maar we vergeten vaak dat onze binnenkant reinigen ook nodig heeft. Ondertussen, in onze moderne steden , huizen en diëten , komen we een groot scala aan giftige stoffen elke dag die zich ophopen in het lichaam door de jaren heen , en uiteindelijk tot ziekte . Als u graag een systeem vrij van zware metalen , chemicaliën en straling , volg deze eenvoudige ontgifting plan om deze giftige stoffen te verwijderen . Wie moet Detox

Hoewel iedereen kan profiteren van een detox of reinigen , het zal vooral waardevol zijn als u een van de volgende symptomen : overgewicht , hunkeren (vooral verlangen naar suiker ) , laag energieverbruik , minder dan twee stoelgang per dag , allergieën , vroegtijdige veroudering , chronische pijn ( hoofdpijn, reumatische pijn, enz. ) , opgeblazen gevoel en indigestie , terugkerende infecties of slechte mentale functioneren (depressie , hersenen mist , slecht geheugen ) .

een detox kan zo kort als een weekend of zolang maand . Twee weken is een optimale lengte voor iemand die graag een serieuze reinigen zonder een overweldigende tijd inzet .
Slag

Begin in de plaatsen waar je de meeste tijd doorbrengt : op het werk en /of thuis . Investeer in een water filtratie-systeem , zoals gezuiverd drinkwater is essentieel gedurende de hele dag . Reinigen van de tapijten . De ramen open voor frisse lucht . Open vervolgens uw agenda en carve out tijd voor de dagelijkse oefening, die net zo eenvoudig als een dertig minuten kan zijn. Als u niet altijd een dertig minuten blok van de tijd , proberen om te passen op de drie 10 - minuten wandelen . Elke minuut van de oefening telt in het bereiken van een goede bloedsomloop en een gezonder lichaam .
Ontgiften uw dieet

Stop je koelkast met biologisch voedsel waar mogelijk. In het algemeen is de meest cruciale producten te kopen biologisch zijn vlees, melk , koffie , perziken , appelen , zoete paprika , selderij , nectarines , aardbeien , kersen , boerenkool , bladgroenten , druiven , wortelen , peren , aardappelen en tomaten .

Voor deze 14 - daagse detox , volg een eenvoudige dieet van verse groenten , fruit en volkoren granen . Nemen zowel rauw en licht gestoomde groenten . Shun bewerkte voedingsmiddelen , chemische additieven , transvetten en kunstmatige smaakstoffen en zoetstoffen . Vermijd suiker , alcohol , cafeïne , dierlijke producten en sojaproducten (behalve miso ) . Nooit opnieuw opwarmen van voedsel in plastic containers of verpakkingen .

Eerste wat elke ochtend , reinigt de lever door het drinken van een kop heet water met vers citroensap . Vervolg uw inname van water gedurende de dag , nuttigen van een minimum van 64 gram . Beperk dagelijkse vetinname tot twee eetl . extra vergine olijfolie , kokosolie of onverwarmde lijnzaadolie . Om voldoende eiwitten en calorie-inname te garanderen , drink een proteïne shake (gemaakt van wei , rijst of geitenmelk eiwit ) twee tot drie keer per dag.
Supplementen

A hoge kwaliteit multivitamine staat voorop , tijdens een detox en te allen tijde. Daarnaast zal een probiotisch supplement bieden nuttige bacteriën , bevorderen van een optimale spijsvertering . Veel bedrijven , zoals New Chapter , Tuin van de Mt . Capra , bieden vitaminen gemaakt van biologische , volkoren voedsel evenals gunstige verbindingen met de probiotica .

Kies een kruiden ontgifting formule , zoals Lily of the Desert 's Aloë Vera Juice Herbal ontgiftende Formula of Detox Formula by Nature's antwoord , om reinigt je organen. Beter nog , een bezoek aan een kruidendokter die uw conditie kan beoordelen en op maat van een detoxificatie programma van kruiden op basis van uw specifieke behoeften . Ten slotte , om te helpen bij de eliminatie , neem een ​​eetlepel . van psyllium met water twee tot drie keer per dag .

Volg deze detox plan een tot twee keer per jaar , of meer , afhankelijk van uw omgeving . In feite, als je goed luistert naar je lichaam , leer je gewoon wanneer het gepast voor een goede reiniging .