Tibetaanse boeddhistische monniken hebben oog oefeningen eeuwenlang gebruikt om te verbeteren en te corrigeren hun gezichtsvermogen , het creëren van de standaard Tibetaanse Eye Chart in oog spieren te versterken . Dit diagram is een geometrisch ontwerp of mandala die al je oogspieren oefeningen , waardoor je ogen te bewegen in vele richtingen . Volgens de Tibetaanse monniken , na een paar maanden van het gebruik van deze grafiek in oog oefeningen uit te voeren , zul je niet meer nodig een bril of contactlenzen te zien . Tibetaanse Eye Chart Oefeningen

Bevestig een Tibetaanse Eye Chart op een muur met de oranje vlek ongeveer in lijn met je neus wanneer je gaat zitten . Je neus moet 4-6 centimeter afstand van de plek. Verwijder uw bril of contactlenzen , als je ze dragen voor het begin van het oog oefeningen .

Ga zitten met je rug recht tegenover het oog grafiek en beweeg je ogen met de klok mee op elk punt van de buitenste cirkel , totdat je hebt gemaakt een volledige cirkel . Houd je hoofd stil te allen tijde tijdens het verplaatsen van alleen je ogen . Beweeg je ogen tegen de klok op dezelfde manier . Een paar keer knipperen je ogen , ontspan ze dan .

Let op de puntjes vertegenwoordigen 02:00 en 08:00 op het oog grafiek . Beweeg je ogen heen en weer tussen deze twee punten een paar keer. Let op de puntjes voor vier uur en 10 uur . Beweeg je ogen heen en weer tussen deze een paar keer ook .

Palm uw ogen door het plaatsen van uw rechter handpalm over je rechter oog en uw linker handpalm over je linker oog. Laat je vingers kruisen van beide handen , zodat ze onder een hoek , rusten op je neusbrug . Ondersteun je ellebogen op een tafel of op je schoot . Je moet een zuig lichtjes op uw oogballen uit de palmen van je handen, maar geen druk te voelen , net rustgevende duisternis. Zitten drie tot vijf minuten .

Verwijder je handpalmen en beweeg je ogen klok langzaam op het oog grafiek , dit keer op de buitenste rand van elk van de armen . Herhaal linksom . Als je zin hebt, herhaal nogmaals rechtsom , dan linksom . Als je voelt dat uw ogen, stopt . Als je klaar bent , knippert een paar keer , dan zitten en Palm uw ogen als voorheen voor 3-5 minuten .
Gezichtsvermogen Resultaten

de oefeningen Tibetaanse Eye een paar minuten elke ochtend en elke avond om te helpen beginnen met het verbeteren van uw gezichtsvermogen meteen. Deze oog oefeningen , waaronder de palming , helpen verlichten van stress en spanning op uw ogen , nog belangrijker als je te laat uren te werken of als je veel tijd doorbrengen op zoek naar computerschermen . Aankoop of vrij een Tibetaanse Eye Chart downloaden online .

Volgens een studie uit 2005 aan de Christchurch Hospital , in Nieuw-Zeeland , oog oefeningen zoals deze heeft aangetoond dat een lange lijst van aandoeningen, zoals leerproblemen te verbeteren en dyslexie , waaronder optredens na hersenletsel. Echter, aangezien mainstream literatuur nog niet heeft gesteund dit soort oog oefeningen , oefenen ze wordt nog steeds beschouwd als controversieel.