In een recent rapport van het National Institute of Health ( NIH ) , wordt geschat dat meer dan 60 miljoen Amerikanen lijden aan slapeloosheid per jaar. Hoewel dit nummer treft mannen en vrouwen van alle leeftijden , met inbegrip van kinderen , is ontdekt dat slapeloosheid vaker voorkomt bij de oudere bevolken en treft meer vrouwen dan men.But de term slapeloosheid houdt rekening met alles, van mensen die moeite hebben met in slaap vallen te hebben mensen die moeite hebben in slaap te verblijven. En de redenen voor deze aandoening zijn net zo vast.Among enkele van de daders zijn het drinken van te veel cafeïne , roken en het drinken van alcohol . Deze stoffen zijn bekend slaap beïnvloeden . Maar in deze mix zijn ook bepaalde medicijnen , ziekten , milieu , pijn en onze emoties . Emoties zoals zorgen, angst en depressie kunnen een nacht van woelen en draaien veroorzaken . Slapeloosheid heeft veel bijwerkingen zoals prikkelbaarheid , vermoeidheid, depressie , verminderde alertheid en geheugen . Het runnen van mild ( eens per maand ) om chronische (tonen symptomen drie keer per week ) , slapeloosheid kan beroven de gemiddelde Amerikaan van gezondheid en happiness.But er is hulp , en het niet nodig een recept . Het is Reiki . Instructies
Hoe gebruiken Reiki voor betere slaap
1

Om te beginnen , vertel uw lichaam te ontspannen als je een lange , diepe inademing te nemen inch Denk vrede als je langzaam , langzaam uitademen uit . Herhaal denken vreedzame gedachten als je inademt in en het vrijgeven van gedachten als je uitademt uit . Sluit je ogen en concentreer je op de breath.Place uw beide handen , handpalmen naar beneden , aan de bovenkant van uw hoofd . Houd uw handen er voor 3 minuten als u doorgaat met ademen vreedzame gedachten en adem spanning in je lichaam. Denk aan Reiki energie die door je handen in de bovenkant van uw hoofd . Laat uw zorgen en problemen weg te smelten . Kopen van 2

Plaats de palmen van je handen over je ogen en houd er gedurende drie minuten als je inademt . Voel Reiki helende energie stroomt door je handen in je ogen . Voel de stress en spanning het verlaten van uw lichaam met elke uitademing .

Plaats 3 de palmen van je handen over elk van je oren . De linker palm van je hand moet worden met betrekking tot uw linkeroor , en het recht palm van je hand moet worden met betrekking tot uw rechteroor. Houd er gedurende drie minuten als u doorgaat met ademen in vrede en uitademen zorgen of pijn. Weet dat Reiki-energie stroomt uit je handen in je oren . Voel de warmte .
4

Beweeg je handen naar je borst en plaats de palmen van je handen op je borst. Voel je adem beginnen te vertragen nog meer als je rustige beelden en liefdevolle gedachten te ademen in je lichaam. Voel je lichaam wegzakken in de matras meer en meer met elke uitademing je neemt . Langzaam je adem en ontspan je lichaam . Houd deze positie van de hand voor 3-5 minuten .
5

Plaats de palmen van je handen over de onderkant van je ribbenkast . Vervolg uw trage in-en uitademen terwijl je je handen in deze positie gedurende drie minuten . Voel de Reiki energie warmen je lichaam als je de pijn en de zorgen van de dag los te laten.
6

Beweeg je handen naar je navel en plaats de handpalmen aan weerszijden van je navel met de tips van je middelvingers raken . Houd deze positie gedurende drie minuten als je in-en uitademt . Voel je maag stijgen en dalen bij elke inademing en uitademing . Probeer de in-en uitademen vertragen nog meer . Vind de adem vredig en liefdevol .
7

U zult nu beweeg je handen in de laatste positie van de hand door met je handen naar beneden om je 2 centimeter onder je navel . Dit is je Hara , het centrum voor de adem . Voel vrede en rust vul je Hara centrum als u doorgaat om in en uit te ademen gedurende drie minuten.Als je de handposities klaar bent , leg je armen langs je lichaam . Met je ogen dicht , bleef ademen en voel de adem als een golf van liefdevolle energie over je lichaam . Adem de adem naar beneden je lichaam om je tenen en inhaleer de adem terug naar je hoofd. Ga door met de adem tot je voldoende moe om in slaap te vallen . Sommige mensen hebben problemen wanneer ze voor het eerst beginnen te ademhalingstechnieken oefenen . Dit is normaal . Geef niet op , hulp is slechts een Reiki adem