Fasciitis plantaris is een pijnlijke ontsteking van het weefsel ( fascia ) dat de boog van de voet zijn vorm geeft . Er zijn een aantal behandelingen voor deze aandoening , waaronder stretching, massage en zelfs gewoon weg te gooien uw lopende schoenen en besteden meer tijd op blote voeten . Ernstige gevallen kunnen bellen voor corticosteroïden schoten of een operatie . De oude Chinese kunst van tai chi kan ook van de bijstand in de symptomen van fasciitis plantaris verlichten , volgens S. Richerson en K. Rosendale in " Is Tai Chi verbeteren plantaris zintuiglijk vermogen ? Een pilot-studie , " een abstract gepubliceerd door PubMed . Tai Chi

Tai chi is een set van staande oefeningen ontworpen om de flexibiliteit te verhogen , het hele lichaam coördinatie te ontwikkelen en ook te trainen in zelfverdediging . Alle tai chi oefeningen staan ​​oefeningen , en een van de kernpunten van de techniek is de " ondergang " van gewicht op je hakken. Tai chi ontwikkelt enkel flexibiliteit.

Er zijn vele stijlen van tai chi , variërend van zacht tot agressief. Als u op zoek bent naar een geweldige manier om je kuiten te rekken en het verbeteren van je houding te helpen verlichten de symptomen van fasciitis plantaris , kan een zachtere stijl het beste voor je.
Leren Tai Chi

Tai chi instructeurs kan gevonden worden in vele plaatsen.

De beste manier om tai chi te leren onder de directe instructie van een tai chi beoefenaar . Gelukkig , tai chi is zeer populair : je kunt tai chi instructeurs vinden op bijna elke sportschool , YMCA of martial arts studio , en zelfs in lokale parken in de meeste steden als het weer goed is . Als je belangrijkste doel is verlichting van de pijn en een grotere flexibiliteit , op zoek naar een zachtere stijl of een instructeur die tai chi voor gezondheid leert dan voor zelfverdediging .

Kijk voor een instructeur die uw doel van die hulp zoeken voor begrijpt fasciitis plantaris en die bereid is om langzaam te gaan wanneer leer je zowel de basis warming- up rekt en de tai chi vorm . Naast praten met uw instructeur , moet u overleggen met uw arts of fysiotherapeut voordat u begint tai chi .
Met behulp van Tai Chi

Tai chi richt zich op strekt en frequente maar langzame bewegingen van de voeten en enkels om de taille draaien . Bij het doen van tai chi , moet je in een staat van " klaar ontspanning " --- noch gespannen noch slap. Studies hebben aangetoond dat tai chi kan plantaris gevoel , evenwicht en zelfs spierkracht in het onderlichaam te verhogen .

Na
enkele weken van tai chi , met inbegrip van zowel wekelijks of vaker lessen en solo- praktijk aan huis , moet u beginnen om flexibeler in je benen en kuiten , met een verhoogd vermogen om te bewegen en draai je enkels en het bewustzijn van voethouding voelen , die allemaal kunnen dienen om de symptomen van fasciitis plantaris te verlichten . Je moet thuis oefenen ijverig ; . Want tai chi is een milde vorm van oefening , kunt u 20 tot 30 minuten per dag te doen zonder dat " herstel " dagen opstijgen
Voorzichtigheid

Veel tai chi instructeurs niet vertrouwd zijn met de moderne medische terminologie en zal in plaats daarvan verwijzen naar uw probleem als een van de " chi flow" of " chi blokkade . " Hoewel er geen wetenschappelijke basis voor een leven - energie genaamd " chi ", visualiseren energie stroomt door je lichaam tijdens het oefenen helpt om je geest gericht op uw ledematen en de juiste positie tijdens rekt en bewegingen .

Als uw fasciitis plantaris niet verbetert na enkele weken van dagelijkse praktijk , raadpleeg dan uw arts .
Bijzonderheden

Tai chi bewegingen die betrekking staande op een been , het verschuiven van uw gewicht van het ene been naar het andere en weer terug , of het nemen van grote " waden stappen " zijn vooral nuttig voor het versterken van de fascia plantaris en de pijn verlichten van fasciitis plantaris .

U hoeft niet te trainen om een ​​kung - fu zijn meester om de voordelen van tai chi te krijgen , maar je moet wel de tai chi beoefenen beweegt u regelmatig leren , minstens twintig minuten per dag , om solide resultaten te zien .