Bij de uitvoering van Qigong ( ook wel gespeld als chi gong ) oefening , is het belangrijk om te onthouden om diep te ademen , langzaam en continu . Niet je adem in te houden . Niet hijgen . Laat de lucht te verplaatsen naar de onderkant van je longen om duidelijk stagnerende chi . Laat de lucht lijken je hele lichaam doordringen , zodat het voelt alsof je ademen door je poriën . Qigong oefeningen moeten worden gedaan in een ontspannen toestand , zoals spanning blokkeert ook de beweging van chi --- dus probeer je geest leeg te maken van de drukke gedachten . Teveel denken zal gebruik maken van de energie die u probeert te cultiveren. Warm-Up Oefening

Sta met je voeten comfortabel uit elkaar , knieën zacht gebogen. Ontspan je armen op de schouders . Open voorzichtig van links naar rechts . In swingende naar een kant , zal je knieën dieper buigen , bij het bereiken van de zijkant zo ver als je kunt draaien , moet je knieën weer recht te trekken , maar niet op een vergrendelde stand

terwijl swingende , zwaai je armen losjes zo . dat een arm zwaait achter het tegenovergestelde heup tikken terwijl de andere arm zwaait en over het lichaam , de tegenoverliggende schouder tikken . Dus swingende naar de rechterkant , de rechter arm zwaait achter en de linkerarm zwaait en over .

Herhaal nu de swing naar de overkant , herinneren om te buigen en strek de knieën. Dit energieopwekking en helpen te stromen door het lichaam . Het licht taps zijn om lichaam zowel stimuleren .
Stretch & Pull voor Balance

Ga op je linkerbeen en bereiken recht omhoog , die zich uitstrekt zo hoog als je kunt met je linkerarm terwijl je rechterarm hangt aan uw zijde. In omhoog te trekken , trek je ook met de rechter heup , zodat je rechter voet komt van de grond licht . Houd de voet plat --- verhoogd , maar parallel aan de vloer .

Terwijl je op deze manier , voorzichtig draaien of draai aan uw linker heup zodat je rechtervoet iets slingert over de vloer . Swing /draai links en rechts een paar keer. Schakel dan zijkanten en herhaal terwijl je op uw rechterhand. Dit zal de energie van de grond te trekken in je been en omhoog door je lichaam. De lichte beweging zal helpen versterken de heup en werk aan je balans .
Nier Cleansing

Deze oefening trekt energie omhoog door je voeten en je benen , en circuleert het door de nieren en terug . Sta met je voeten uit elkaar . Buig voorover en bereiken met beide handen aan uw linkerhand in de enkel . Het aanraken van je enkels , schuift u uw handen omhoog de ​​binnenkant van je been . Breng ze op de buik en over en rond de rechterheup naar achteren , nieren . Ga nu verder glijden je handen naar beneden de achterkant van je rechterbeen . Bij de enkel , schuif je handen over je voet om je binnen enkel.

Herhaal nu in omgekeerde , glijden je handen je rechter binnenkant van het been , over je buik, rug rond je heupen en langs de buitenkant van je linkervoet been. Eindig het circuit op uw binnen linkerenkel . Herhaal dit circuit negen keer .