Qi gong, ook wel gespeld qigong en chi gung , is een onderdeel van de Chinese krijgskunsten systeem dat tai chi omvat . Qi gong bevat inademen diep , waardoor de lucht te laten circuleren door het hele lichaam , dan uitademen lang en langzaam , terwijl het uitvoeren van eenvoudige , nonstrenuous oefeningen . Zoals met tai chi , qi gong wordt beoefend in een ontspannen , zelfs meditatieve , staat . Basic Stance

Terwijl er honderden van qi gong oefeningen , ze meestal beginnen met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en de tenen wijzen naar voren. Sta met je ruggengraat voorzichtig uitgerekt , de kin iets weggestopt en je heupen vierkant onder je schouders . Voor de meeste zal dit betekenen stopte je stuitje , zodat het bot wijst recht naar beneden . Schouders moeten worden versoepeld. De armen losjes hangen , met een zachte bocht in de ellebogen en vingers . De knieën zijn ook zacht gebogen .
Awakening the Qi

Om de qi ( ook wel gespeld als chi ) ontwaken breng je handen samen zodat de vingertoppen elkaar bijna raken , de palmen holle boven . Adem langzaam in , hef de handen borsthoogte . Draai de handpalmen over , zodat ze het gezicht van de grond en adem langzaam , terwijl het verlagen van de handen , terug te keren naar de oorspronkelijke positie naast de dijen . Herhaal dit 8 keer.
Doorgeven Qi

Laat de armen zwaaien losjes als je draai van links naar rechts terwijl buigen en strekken van de knieën . Begin met het buigen van de knieën iets dieper en draaien van de heupen ( niet de taille ) . Draaien alsof je buigen op slechts een heup te zitten. Begin met beide zijden. Die ene heup zal in het been te vouwen terwijl de andere heup en dij open blijven. Tijdens de rotatie , de knieën rechtzetten maar behouden een zachte bocht . Aangezien de rotatie naar links uiteinden , de rechterarm zwaait hoog zodat hand zachtjes tikt de linkerschouder . Intussen is de linkerhand zwaait achter de rug en licht kranen de rechterheup . Buig nu de knieën en beginnen de rotatie terug naar de andere kant , het slingeren van de armen in een omgekeerde patroon .