Bronnen zijn het erover eens dat Qi Gong en dao yin zijn nuttig bij de behandeling van hernia . Er zijn meer dan 40 bewegingen voor genezing en meer dan 20 meer voor preventie. De hele praktijk van Qigong is gunstig voor de genezing van hernia's , en niet alleen een oefening of twee . Hieronder beschreven is slechts een oefening , "Hemel en Aarde . " Het bevordert energiestroom tussen de bovenste ( hemel) en onderste ( aarde ) lichaamsdelen . Tiptoe bewegingen

Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte uit elkaar . Armen naar beneden hangen aan de zijkanten . Doen alsof je hoofd wordt omhoog gehouden door een onzichtbare draad aan de bovenkant van uw hoofd . Half sluit je ogen , en druk je tong op het dak van uw mond .

Richt je vingers van beide handen direct uit voor je , waarbij je je armen naar beneden aan uw zijde . Stand up op zijn tenen draaiend je polsen en vingers naar buiten , weg van uw lichaam . Verlaag je hielen terwijl het inleveren van uw vingers om een voorwaartse positie . Herhaal deze oefening negen keer .
Heft wapens , dan Squat

Hef je armen boven het hoofd , alsof je met een bal . Dan hurken , waarbij je je armen naar beneden om de wreef van je voeten . Pauze voor een tijdje , dan stijgen back-up naar een staande positie . Als je stijgt , schuift u uw handen op de achterkant van je benen uit je hielen , je billen , rust je handpalmen op je taille . Dan terug je armen naar rustpositie langs je lichaam .
Schuif Hands Down

Repeat . Deze keer , wanneer u uw handpalmen terug naar je taille , hef je je armen alsof je met een bal boven je hoofd weer en breng je handen naar beneden de achterkant van je hoofd , de nek van je nek , je schouders naar beneden , glijden uw borst , rond om je onderrug , en glijd de achterkant van je benen , terwijl weer naar beneden kraken . Eindig met je handen op je voeten .
Slide Hands Up

weer herhalen . Deze tijd als je naar beneden gaan, schuift u uw handen langs de buitenkant van je benen , dia over de wreef van je voeten, en schuif een back-up van de binnenkant van je benen . Laat je handen op je buik , en dan beweeg je armen terug naar ruststand .
Hug a Tree

Met handpalmen naar binnen gericht naar u toe , breng je armen naar je torso , alsof je het geven van een denkbeeldige boom een knuffel . Op de middelste vingers samen in deze positie een paar seconden . Armen terug naar ruststand .

Plaats beide handen op je onderbuik zonder te drukken . Breng uw armen naar ruststand .
Barkruk en Bal

Vervolgens kraakpand lichtjes alsof je zit op een denkbeeldige barkruk . Doe je armen voor je alsof je met een bal . Houd deze positie zo lang mogelijk .
Dragon en Tiger

slotte , rechtop , het plaatsen van uw handpalmen op je buik . Masseer je buik met de klok mee spiraal die breder met elke cirkel krijgt . Maak negen cirkels . Masseer vervolgens uw buik in een beweging tegen de klok negen keer , met elke cirkel steeds kleiner . Voor elke ring , in stilte zingen " de groene draak is verborgen in het oosten en de witte tijger in het westen . "