Eeuwenlang hebben Chinese beoefenaars Qigong en Qigong meditatie gebruikt om ziekte te behandelen en verbeteren van gezondheid en fitness. Uitgesproken als " chee - gong , " Qigong is een oude praktijk die fysieke beweging bevat , ademhalingstechnieken en meditatie . Het wordt gebruikt om het lichaam te versterken , uithoudingsvermogen op te bouwen , de geest tot rust , verminderen stress en ontspanning te bevorderen . Het is een integraal onderdeel van een algehele gezondheid en welzijn plan en wordt vaak gebruikt voor de behandeling en het beheer van darmproblemen , migraine , diabetes en andere aandoeningen die kunnen worden verergerd door stress. Volg deze stappen om te leren hoe om te oefenen Qigong meditatie. Wat je
Locatie waar je vrij kan zijn van afleiding in een rustige , vredige omgeving
Comfortabele kleding die je bewegingen niet
Toon meer instructies
1 < zal beperken nodig p > Zoek een rustige plek vrij van alle afleidingen . kopen van 2

Stel een comfortabele positie .
3

Sluit je ogen.
4

Visualiseer je ademhaling . Zien aankomen in en uit je lichaam.
5

Stel je elke ademhaling als een helende adem .
6

Stel je longen vult met helende energie met elke inhaleren. Stel je voor zuiveren je lichaam van gifstoffen , stress en negatieve energie bij elke uitademing .
7

Ontspan je kaak . Let ergens anders je kan dragen spanning en ontspannen dat deel van je lichaam.
8

Voel uw lichaam de natuurlijke stroom van energie . Voel hoe elke ademhaling bijdraagt.
9

Denk na over je lichaam vitale organen en zich concentreren op het leiden van je eigen helende energie naar hen .
10

Vergeet over wat er gebeurde op werken vandaag en wat je hebt gepland voor vanavond. U wilt dat uw geest vrij van afleiding en intuïtief gericht op uw eigen welzijn en helende vermogens .
11

Gebruik Qigong bewegingen om je meditatie en vice versa te verbeteren . Wees sterk , waar en wanneer je moet sterk en los en ontspannen waar en wanneer u het nodig om de spanning te zuiveren.
12

Meer weten over de praktijk van Qigong van Ken Cohen's audiocassette " De praktijk van Qigong : Meditatie en Healing " ( zie bronnen hieronder ) op
.