Oosterse traditie zegt dat de milt speelt een vitale rol in de spijsvertering . Het transformeert het voedsel en vloeistoffen die u verbruikt in qi ( levensenergie ) , bloed en andere lichaamsvloeistoffen . Net als een domino-effect , wanneer de milt qi is een tekort verzwakt andere orgaansystemen in je lichaam . Dit tekort kan worden veroorzaakt door overwerk, slechte voeding , gebrek aan lichaamsbeweging , of obsessief denken. Dwangmatig verontrustend is de primaire oorzaak van milt qi leegte . Het oplossen van emotie is vertrouwen. Leren vertrouwen in plaats van zorg werkt in rekening te brengen , in plaats van stagneren , milt qi . Sommige Qigong- oefeningen stimuleren ook milt qi . Wat je nodig hebt
Een rustige ruimte en ruimte om te bewegen

Toon meer instructies
De Stretch
1

Sta met breedte uw voeten iets uit elkaar . Houd beide handen uit ongeveer zes centimeter van je navel alsof je omarmen een onzichtbare bal . Adem diep . Kopen van 2

langzaam uitademen tijdens het draaien van je linker onderarm van uw lichaam en het verhogen van de arm omhoog naar de hemel ( op het einde je handpalm moet kijken alsof je drukken tegen iets rechtstreeks overhead ) . Draai tegelijkertijd uw rechter onderarm naar beneden naar de aarde en druk op de hele arm naar beneden ( op het einde je handpalm moet zien alsof het drukken tegen iets direct onder u ) . Houd het kort .
3

Geleidelijk keren je bewegingen en breng je handen terug naar het centrum , alsof het omarmen van de bal . Adem diep .
4

Langzaam uitademen tijdens het draaien van je rechter onderarm weg van uw lichaam en het verhogen van de arm omhoog naar de hemel ( op het einde je handpalm moet kijken alsof je drukken tegen iets rechtstreeks overhead ) . Draai tegelijkertijd je linker onderarm naar beneden richting de aarde en druk de hele arm naar beneden ( op het einde je handpalm moet zien alsof het drukken tegen iets direct onder u ) . Houd het kort .
5

Geleidelijk keren je bewegingen en breng je handen terug naar het centrum .

Herhaal 6 acht keer .
het lezen van de Palm

Stand 7 met je knieën licht gebogen en de voeten op schouderbreedte uit elkaar . Plaats uw linker hand voor je neus , zes centimeter afstand, en je rechterhand voor je navel , zes centimeter afstand , alsof je omarmen een vat energie .
8

Keep je benen en taille stationaire als je draai naar links .
9

Beweeg je hoofd naar beneden om de beweging van je linkerhand langzaam naar beneden vallen te stoppen bij je navel te volgen . Hef langzaam je rechterhand aan de voorkant van je neus , het opheffen van uw hoofd omhoog om de beweging te volgen .
10

je benen en taille stationair houden als je draai naar rechts.
11

Beweeg je hoofd naar beneden om de beweging van je rechterhand langzaam naar beneden vallen te stoppen bij je navel te volgen . Hef langzaam je linkerhand aan de voorkant van je neus , het opheffen van uw hoofd omhoog om de beweging te volgen .

Herhaal 8 keer .