De Chinese kunst van Qi Gong wordt gebruikt om een goede gezondheid te bevorderen door middel van ademhaling en rekoefeningen . Het centra zijn de qi , een term die verwijst naar de centrale kern van het lichaam de steunen de sterkste energievelden , Qi Gong is een mind /body routine bedoeld om een goede circulatie en gemoedsrust tegelijkertijd bieden . Na het beoefenen van Qi Gong posities en bewegingen moet u zich minder gestresst en energieker . Instructies
1

Begin met verhuizing een beginner genaamd de herfst wind . Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar lengte met je armen opknoping losjes langs je lichaam . Houd uw hoofd rechtop . Kopen van 2

Houd je knieën licht gebogen en kromme vingers in de richting van je lichaam. Adem in en beweeg je rechterarm uit bij je taille met je handpalm naar de 9:00 positie .

Breng
3 je linkerarm over je lichaam met je handpalm naar beneden. Adem uit terwijl je je gewicht te verplaatsen en draai je lichaam naar je linker . Laat je armen te volgen , dan terug naar het centrum. Adem in en herhaal aan de andere kant .
4

Verhoog balans met de cloud handen stretching oefening . Uw armen moeten worden gebogen als je staat met je voeten iets uit elkaar en verplaats je je gewicht van links naar rechts .
5

Beweeg elke hand in een cirkelvormige beweging , een voor een . Adem in als je je hand omhoog en adem uit als je terugkeert naar het centrum. Herhaal dit aan beide zijden .
6

Strek uw rug en versterken van uw kern met Qi Gong backstretches . Sta met armen langs je zij en breng beide handen omhoog met de handpalmen naar beneden terwijl je inademt inch Adem uit en het gezicht van je handpalmen naar buiten . Houd je polsen gebogen , adem in als je lager uw handen langs je lichaam en adem uit als je je handpalmen rechtzetten .
7

Stil je Qi en verliest alle stress door het permanent met wapens aan de zijkant en adem als je je hoofd zakken en houd gende je lichaam als je uitademt . Leg een hand over de andere en verhogen ze langzaam omhoog terwijl je inademt inch Steek je handen boven je hoofd , uitademen . Onderrug naar je lichaam door het inademen van , en dan als ze terugkeren naar de uitgangspositie.