Er zijn verschillende strategieën die u kunt proberen om gezwollen handen en vingers, ook wel oedeem genoemd, te verlichten:

1. Verhoog het getroffen gebied :Hef uw handen en vingers zoveel mogelijk boven het niveau van uw hart. De zwaartekracht kan helpen het overtollige vocht uit uw handen en vingers af te voeren.

2. Compressie :Het dragen van loszittende compressiehandschoenen of verbandmiddelen kan de zwelling helpen verminderen en de bloedsomloop verbeteren. Zorg ervoor dat de compressiekleding niet te strak zit, omdat dit de zwelling kan verergeren.

3. Oefening :Door uw vingers en handen zachtjes te bewegen en te oefenen, kunt u de bloedsomloop helpen verbeteren en de zwelling verminderen. Probeer in een stressbal te knijpen, buig en strek je vingers, of maak een vuist en open hem herhaaldelijk.

4. Masseren :Door uw handen en vingers zachtjes in de richting van uw hart te masseren, kunt u de drainage bevorderen en de zwelling verminderen. Een lichte druk uitoefenen met uw vingers of een zacht massageapparaat gebruiken kan nuttig zijn.

5. Vermijd hitte :Het gebruik van warmte op gezwollen handen en vingers kan de zwelling verergeren. Probeer in plaats daarvan een koud kompres of een ijspak in een handdoek op het getroffen gebied aan te brengen om ontstekingen en zwellingen te helpen verminderen.

6. Verminder de zoutinname :Het consumeren van overmatig zout kan bijdragen aan het vasthouden van vocht, dus het verminderen van uw zoutinname kan de zwelling helpen verlichten. Kies natriumarm voedsel en vermijd het toevoegen van extra zout aan uw maaltijden.

7. Hydratatie :Veel water drinken kan de algehele bloedsomloop helpen verbeteren en de zwelling verminderen. Blijf gehydrateerd door de hele dag water te drinken.

8. Raadpleeg een arts :Als de zwelling ernstig of aanhoudend is of gepaard gaat met andere symptomen zoals pijn, roodheid of gevoelloosheid, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen. Sommige gevallen van zwelling van handen en vingers kunnen wijzen op onderliggende medische aandoeningen die behandeling vereisen.

9. Houd uw armen omhoog terwijl u slaapt :Plaats uw armen op kussens terwijl u slaapt om een ​​betere bloedsomloop te bevorderen en de nachtelijke zwelling te verminderen.