De term ‘detox’ verwijst naar het proces waarbij gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd. In de context van gezondheid en welzijn houdt ontgiften doorgaans het nemen van specifieke dieet- en levensstijlmaatregelen in die gericht zijn op het verminderen van de ophoping en het bevorderen van de eliminatie van schadelijke stoffen uit het lichaam.

Ontgifting kan op natuurlijke wijze plaatsvinden via de ingebouwde ontgiftingssystemen van het lichaam, zoals de lever en de nieren. Bepaalde factoren, zoals een ongezond voedingspatroon, blootstelling aan gifstoffen uit het milieu, stress en middelenmisbruik, kunnen echter de natuurlijke ontgiftingsprocessen van het lichaam overweldigen.

Detoxprogramma's of reinigingsprogramma's omvatten vaak het onthouden van bepaalde voedingsmiddelen of stoffen, zoals alcohol, cafeïne, bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suiker, terwijl de nadruk wordt gelegd op de consumptie van specifieke voedingsmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze de ontgiftingsprocessen van het lichaam ondersteunen. Deze voedingsmiddelen kunnen fruit, groenten, kruiden en volle granen bevatten.

Ontgiftingsprotocollen kunnen ook veranderingen in levensstijl omvatten, zoals lichaamsbeweging, meditatie, sauna of stoombaden, colonreiniging en lymfedrainage om het vermogen van het lichaam om afval en gifstoffen te verwijderen te vergroten.

Het is belangrijk om elk detoxprogramma met voorzichtigheid en gematigdheid te benaderen, omdat snelle en extreme ontgiftingsmethoden op de lange termijn mogelijk niet veilig of heilzaam zijn. Het in balans brengen van een gezonde levensstijl met af en toe ontgiftingspraktijken kan het algehele welzijn helpen ondersteunen en een gezonder intern milieu in het lichaam bevorderen.