Veilig ontgiften van je lichaam is een langdurig proces, dat je een paar weken zal duren . Daarnaast is er een werkelijk effectieve detox vereist vaak een verandering van levensstijl . Echter , de voordelen zijn talrijk - betere interne gezondheid , beter uit huid en haar , en meer energie . In het algemeen zal je gewoon beter voelen . Ontgiften van je lichaam , is echter niet iets dat moet worden betrokken bij licht omdat je sommige effecten van alle gifstoffen ervaart je lichaam verlaten . Handhaving van de detox regime vereist discipline , maar het is eenvoudig , en is de moeite waard op de lange termijn . Instructies
1

Raadpleeg uw arts. Heeft elke vorm van ontgiftingsproces of oefening regime niet beginnen zonder dat daar toestemming van uw arts eerst . Bepaalde medicijnen en aandoeningen kunnen zeer ernstig worden aangetast door de snelle veranderingen in levensstijl. Kopen van 2

Revamp uw dieet. Eet meer verse groenten en fruit , niet-dierlijke eiwitten zoals bonen , soja en noten , en vermijd rood vlees , dierlijke vetten , suikers en verwerkt voedsel .

Drink 3 veel water . Ons lichaam bestaat voornamelijk uit water , en niets zal helpen spoelen toxinen en ziekte uit je systeem als water . De meeste gezondheidswetenschappers raden zes tot acht acht - ounce glazen water per dag , maar als je ontgiften , dichter bij 10 tot 12 glazen heb je nodig.
4

Verkrijg tenminste 30 minuten van aërobe oefening op minstens 3 keer per week . Als je hart niet pompt een beetje moeilijker dan wanneer je nog zitten , de oefening is niet aërobe
5

Kies een aanvullende detoxificatie methode : . Detox thee , dubbele punt zuivering of detox supplementen zijn allemaal zeer populaire opties , en dus is er meer informatie beschikbaar is over de risico's , voordelen en bijwerkingen .
6

Als u ervoor kiest om dubbele punt zuivering te proberen , neem een ​​psyllium vezel supplement als Metamucil drie keer per dag voor niet meer dan twee weken . Dit is de veiligste , meest effectieve methode , en als je voelt dat het nodig is kunt u deze stap na een onderbreking van twee weken te herhalen.
7

Als een detox thee of aanvulling methode van jouw keuze , volg de aanwijzingen precies . Zorg ervoor dat u een kopje thee of supplement dat is allemaal natuurlijk kiezen , en cafeïne te vermijden. De meeste van deze niet moet worden genomen voor meer dan twee weken per keer.

Volg 8 deze stappen voor ten minste 40 dagen , en je lichaam ontgiften moet effectief zijn . Echter , voor een blijvende gezondheid ten goede komen , nemen de stappen 1 tot 3 in uw huidige levensstijl .