Het gebruik van een sauna is een manier om je lichaam te ontgiften . Wanneer u een sauna , je lichaam maakt een kunstmatige koorts , reinigen gifstoffen , en het creëren van witte bloedcellen om te vechten tegen bacteriën en ziekte. Uw huid reinigt als je poriën te openen en laat gevangen vuil en olie . Volksgeneeskunde gebruikt zweet therapie om ziekten te behandelen , en vele culturen nog steeds gebruiken ze vandaag. Wat je nodig hebt Pagina 2 Handdoeken
1 liter water
olie
Lichaam olie ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Clean en de voorbereiding van de sauna voor gebruik. Met de sauna deur open en uitgeschakeld , vegen van de sauna met warm water en zeep en goed naspoelen. Draai de sauna aan en wacht tot de sauna op te warmen, ongeveer 30 tot 60 minuten . Kopen van 2

Leg een handdoek neer op de sauna bank en rol een ander te gebruiken als een kussen . De sauna bank warm , dus zorg ervoor dat een body- lengte handdoek op de bank zodat je huid niet verbrandt . Gebruik een kussen of andere handdoek om je hoofd op te vangen van de harde houten bank.

Bereid 3 een mengsel van essentiële oliën voor aromatherapie . Voeg 4-6 druppels etherische olie tot een liter water en giet dit mengsel over de rotsen . Heeft pure essentiële olie niet rechtstreeks van toepassing op de rotsen zonder verdunnen met water.
4

Breng een hydraterende behandeling om ruwe vlekken op de huid . Toepassing moisturizer die minerale olie , petroleum of glycerine bevat , omdat deze ingrediënten val vocht en vochtverlies te voorkomen . U moet verliezen vocht door je zweet om voor je lichaam om gifstoffen te verwijderen , dus gebruik een body olie , zoals avocado -of olijfolie .
5

Zitten in sauna voor 10 tot 20 minuten . Voor beginners , op slechts 10 minuten op het eerste , totdat je leert hoe je lichaam reageert op de sauna sensatie . Adem in en adem uit door je mond , diep ademhalen . Je longen harder werken om de toxines te verdrijven als je lichaamstemperatuur stijgt en vraagt ​​meer zuurstof .

Stap
6 van de sauna en water drinken . Vervang water verloren door transpiratie . Water helpt ook verwijdering van gifstoffen te vergemakkelijken door je spijsverteringsstelsel. Drink niet te veel water , meer dan een liter tijdens een pauze sessie , om duizeligheid te voorkomen dat een volle maag .

Take 7 een koude douche . Dit is een populaire methode die wordt gebruikt door gevorderde sauna gebruikers om de circulatie te verbeteren in de haarvaten en verstevigt de spieren . Transpiratie uiteindelijk verdampt , maar het nemen van een douche verwijdert zoute componenten en ander vuil op uw huid . Om uw ecosysteem in evenwicht te brengen , je hoofd koel off periode moet dezelfde hoeveelheid tijd in de sauna gelijk , dus je moet breken voor 20 minuten als u besteed 20 minuten in de sauna .