Knie pijn is gemeenschappelijk. Het kan worden veroorzaakt door verwondingen zoals verstuikingen , breuken , verrekkingen en tendinitis . Als je erg atletisch of bestaande joint en spierproblemen , kan u meer kans om een knieblessure te ervaren. Uw arts zal waarschijnlijk adviseren het verhogen van je knie terwijl u herstelt van een knieblessure . Elevation is belangrijk omdat het houden van een gewonde deel van het lichaam in de buurt van of boven het niveau van je hart kan helpen verminderen zwelling. Wat je
stoel of bank
Kussens
Toon meer instructies
1 Noodzaak

Zoek een comfortabele plek om te zitten , zoals de bank .

2

Neem meerdere kussens en leg ze aan de ene kant van de bank. Als u ook gewond om dit zelf te doen , vragen om hulp van een vriend of familielid .

Ga Goedkope 3 naar beneden aan de andere kant van de bank en zet je beide benen zijwaarts op de bank .
4

Til je geblesseerde been en plaats het op het kussen stapel zodat de knie is nu in een verhoogde positie .
5

Wijzig dit scenario als u moeten zitten in een bureaustoel te werken . Plaats een tweede stoel naast degene die je zit in Plaats kussens op de zitting van de stoel en de rest van uw geblesseerde been op de kussens .