Hoge bloeddruk ( hypertensie ) heeft een aantal verschillende mogelijke oorzaken en als gevolg daarvan zijn er veel dingen die je kunt doen om te helpen . Geen natuurlijke remedie is een vervanging voor de geneeskunde helemaal, maar u met uw arts en voedingsdeskundige moeten praten over manieren waarop uw medicinale en natuurlijke bloeddruk behandelingen kunnen samenwerken . Eerste stappen

Een belangrijke eerste stap bij het vinden van uit dat u een hoge bloeddruk is om te proberen om je lichaam van alle chemische stoffen die invloed kunnen zijn op het ontgiften . Er zijn een aantal drastische methoden, zoals 24 - uurs ontgifting diëten , maar het is beter voor u om uw tijd in beslag nemen . Begin met het uitsnijden van alle cafeïne, geraffineerde suiker , vet voedsel en fastfood uit uw dieet . Voeg een grote hoeveelheid groenten en fruit ( liefst biologisch en lokaal) op elke maaltijd van de dag . Door het toevoegen van zo veel gezonde producten en het drinken van acht glazen water per dag , zul je in staat om een ​​grote hoeveelheid van de toxiciteit te spoelen uit je lichaam . Een van de manieren waarop u kunt deze groenten en fruit toe te voegen is in sap vorm , vooral mengen wortelen, selderij , peterselie , zeegroenten of bananen. Deze bijzondere sap is rijk aan kalium die kunnen helpen om het lichaam te reinigen en reguleren van de bloeddruk . Op het eerste , is het aanbevolen dat je eet 10 porties fruit en groenten per dag gedurende ten minste twee weken . Je kunt het terugschroeven daarna , maar het wordt aanbevolen dat je nog eten ten minste 5-7 porties per dag .
Foods

Onder de vele voordelen voor de gezondheid gemeld van knoflook , een daarvan helpt hoge bloeddruk . Probeer het toevoegen van meer voedsel of het nemen van het in te vullen formulier . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C , zoals citrusvruchten kan de bloeddruk verlagen . De voedingsstoffen in donkere chocolade en rode wijn bekend als polyfenolen neiging hebben om hypertensie helpen. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zoals fruit, groenten en peulvruchten kan helpen om hoeveel cholesterol afzettingen regelen in je aderen . Als er minder deposito's, dan is de doorbloeding is veel gemakkelijker. Een populaire bloeddruk dieet is het DASH dieet, dat de hierboven genoemde voedingsmiddelen , met een laag - vet zuivelproducten , mager vlees en noten en zaden combineert .
Lifestyle
Veranderingen

De belangrijkste verandering voor iemand die lijdt aan een hoge bloeddruk is het verliezen van gewicht met matige lichaamsbeweging . De oefening moet worden in de vorm van aërobe oefening en niet isometrische oefening als gewichtheffen waardoor de bloeddruk tijdelijk spike veroorzaakt. Meestal zal een gewichtsverlies leiden tot een verlaging van de bloeddruk . Het snijden van een groot deel van het zout en alcohol uit je dieet is een must . Het verlagen van de angst in je leven en het verhogen van het geluk met meditatie , counseling en journaling is gekoppeld aan een lagere bloeddruk . Ten slotte zijn er enkele studies die aansluiten interactie met een hond om de bloeddruk te verlagen , dus misschien is het tijd om meer tijd doorbrengen kinderboerderij de pooch .